ستعرفك عائلتي في المقال التالي على أبرز أطعمة تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة وهذا كي تتجنبي تناولها لتسريع عملية إنقاص الوزن.
من أول وأكثر الأسئلة التي تطرحها الأم بعد الولادة هي متى يعود وزنها كالسابق وما هو الريجيم الذي يمكن إتباعه لفقدان الكيلوغرامات التي تم إكتسابها في رحلة التسع أشهر! ومن هنا يجب أن تعلمي أن هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي عليك تجنب تناولها لأنهاقد تكون السبب في تأخير هذه العملية! إكتشفي أهمها!
تجنبي تناول هذه الأطعمة!
- الفاكهة المجففة: اشارت العديد من الدراسات أن الفاكهة المجففة تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المضاف الذي يمنحها الطعم اللذيذ، ورغم أنها تلعب دور كبير في مكافحة السرطان وامراض القلب، إلا أنه من الأفضل تجنب هذه الفاكهة بعد الولادة لأنها تُعرقل عملية فقدان الوزن.
- السلطة: قد تستغربين هذا الأمر ولكنه صحيح!فإلى جانب فوائدها الغذائية والصحية، تعزز السلطة عملية شعورك بالشبع مع أنها قليلة السعرات الحرارية. لكن في الوقت عينه عليك أن تحرصي على أن تكون طازجة ولا تحتوي كميات إضافية من الملح والزيت بهدف إحفاء طعمها القديم
- المنتجات قليلة الدسم: لا تقعي بخدعة المنتوجات المكتوب عليها “قليلة الدسم”، فهناك الكثير من الشركات التي تلجأ الى هذه الطريقة ليزيدوا من أرباحهم، ورغم أنها تكون خالية من الدسم إلا أنهم يضيفون إليها مكونات مثل الصوديوم والسكر اللذان يُعرقلا عملية خسارة وزنك.
خطوات خسارة الوزن بعد الولادة
تتطلب رحلة خسارة الوزن بعد الولادة إتباع نصائح جمّة ومن أهمها:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب تناول السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة.
- شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من الحركة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
ومن هنا، إكتشفي أهمية النوم بعد الولادة في إنقاص الوزن!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
