المواضيع
- فوائد حبوب الفوليك اسيد اثناء الدورة
- فوائد حبوب الفوليك على الصحة
- أهم مصادر الفوليك أسيد
إن كنت تتساءلين عن فوائد حبوب الفوليك اسيد اثناء الدورة فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على أهم هذه الفوائد وإكتشفي فوائدها العامة وأهم مصادره.
من المعلوم أن الفوليك أسيد ينتمي الى مجموعة فيتامين ب وهو تحديداً فيتامين ب 9 الذي يوجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة والعناصر الغذائية. ولا شك أن للفوليك أسيد العديد من الفوائد الصحية ومنها أنه يساعد في تنشيط المبايض ويُفيد جداً أثناء الدورة الشهرية. فهل تعرفين ما هي الفوائد التي يقدمها أثناء الدورة وللصحة العامة؟
فوائد حبوب الفوليك اسيد اثناء الدورة
اضغطي هنا للحصول على هذه الحبوب
كثيرة هي الفوائد التي تحملها حبوب الفوليك أسيد على الدورة الشهرية ومنها:
- علاج غزارة الطمث وتنظيم مستوياته.
- تعويض الدم الذي تفقدينه خلال الدورة.
- التخفيف من حدة أعراض الدورة وتشنجاتها.
- تنظيم الدورة الشهرية والحد من إضطراباتها.
- التقليل من الإكتئاب والتقلبات المزاجية المرافقة للدورة.
الفوائد الصحية للفوليك أسيد
لا تقتصر فوائد حبوب الفوليك أسيد على الدورة الشهرية للنساء وحسب، بل تحتوي على فوائد صحية عدة مثل:
- تعزيز وتقوية الجهاز المناعي لمنع الإصابة بأي أمراض أو فيروسات.
- علاج مشكلة فقر الدم ومنع الإصابة بها.
- التخفيف من إضطرابات الجهاز الهضمي.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- زيادة القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة.
- منع الإصابة بتسمم الحمل.
- التقليل من خطر الإصابة بالإجهاض.
- تطوير الجهاز العصبي للطفل.
- التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الوقاية من إصابة الجنين بالتشوهات في الدماغ والحبل الشوكي.
أهم مصادر الفوليك أسيد
الى جانب تناول مكملات وحبوب الفوليك أسيد، يمكنك الحصول عليه من خلال إدخال أطعمة معينة الى نظامك الغذائي الصحي، ومن بين أهم هذه الأطعمة إليك:
- جميع أنواع المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني.
- الأطعمة البحرية مثل الأسماك الدهنية والمحار.
- الخضرورات الورقية الداكنة مثل الرجير والبقدونس والبروكلي.
- البقوليات مثل العدس والبازيلاء والفول.
- جميع أنواع الفواكه وأهمها الفراولة، الأفوكادو والتوت البري.
بين ان تعرفت على فوائد حبوب الفوليك اسيد اثناء الدورة، هل تعرفين ما الفرق بين حمض الفوليك 1 ملجم و 5 ملجم للحامل؟
