يعاني العديد من الأشخاص من تعرق شديد اثناء النوم ممّا يؤثّر على جودة حياتهم ويعيق عمليّة حصولهم على القسط الكافي من الاسترخاء بسبب المعاناة من الأرق وقلّة النوم.
سنطلعكِ على الأسباب المحتملة للمعاناة من التعرّق الشديد والمستمرّ في الليل خلال النوم في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا، بالإضافة إلى عرض أبرز النصائح والتوجيهات التي تهدف إلى علاج هذه المشكلة.
الأسباب المحتملة لهذه المشكلة
تتعدّد أسباب المعاناة من تعرق شديد اثناء النوم وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تتمتّعين بها والعادات اليوميّة التي تُمارسينها، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
اضطرابات النوم
- فرط التوتر النفسي: تُمثّل قلّة الاسترخاء النفسي والتوتر العصبي عاملًا مهمًا في زيادة التعرّق أثناء النوم، حيث يتسبب الشعور بالتوتّر في تفاقم المشكلة ويؤثّر سلبًا على جودة النوم، لذلك نُشير إلى أنّنا سبق وأخبرناكِ كيف تتخلصين من القلق.
- فقدان النوم الطبيعي: تعدّ قلة الساعات الكافية من النوم عاملًا مساهمًا في زيادة التعرّق خلال الليل،حيث يؤثر ذلك على وظائف الجسم ويسهم في زيادة التوتر النفسي.
القضاء على الأمراض
- ارتفاع درجة حرارة الجسم: يعدّ ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة للإصابة بالحمى أو الالتهابات، وقد يكون ذلك سببًا في زيادة التعرّق خلال النوم.
- تعاطي بعض الأدوية: يمكن أن يظهر تناول بعض الأدوية، كآثار جانبية، سببًا في زيادة التعرّق أثناء الليل.
التغييرات الهرمونية
- فترة اليأس لدى النساء: تتسبّب الاضطرابات الهرمونية خلال فترة اليأس في تقلّبات درجات الحرارة في الجسم، ممّا يؤدي إلى التعرّق الليلي بشكل ملحوظ.
المعاناة من الأمراض المزمنة
- أمراض الغدة الدرقية: قد تكون المعاناةمن الاضطرابات في وظائف الغدة الدرقية هي السبب الرئيسي وراء زيادة التعرّق الشديد أثناء النوم.
- مشاكل السكري: إنّ ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب تقلبات في درجة حرارة الجسم وزيادة التعرّق خلال الليل.
طرق العلاج الموصى بها
في حال كنتِ تُريدين التخلّص من معاناتكِ من تعرق شديد اثناء النوم فلا بدّ من أن تتّبعي بعض النصائح والتوجيهات التي سنقدّمها لكِ في ما يلي:
- ضبط الجدول الزمني للنوم: من الضروريّ تحديد ساعات معيّنة للذهاب إلى النوم والاستيقاظ من أجل تحسين جودة هذه العمليّة والتحكم في التعرّق.
- التغذية الصحية: من الأفضل تجنّب تناول الأطعمة الحارة والتوابل قبل النوم، والحصول بالمقابل على وجبات خفيفة وصحية.
- ممارسة الرياضة: إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تُساعد في تنظيم عملية التعرق خلال النوم.
في الختام، نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر انّنا سبق وقدّمنا لكِ حبوب منومة آمنة.
