أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
كيف تتخلصين من القلق؟

التوتر والقلق سمة العصر الحديث، فقلما تجد شخصاً لا يعاني منهما نتيجة تزاحم المسؤوليات والضغوطات، ولربة المنزل النصيب الأكبر منهما، فكيف تتجنبين القلق وتنعمي بحياة هادئة؟ ناهيك عن تأثير القلق على الناحية النفسية والسلوكية للمرأة، فإنه يترك آثاراً صحية عليها، تظهر بصور مموهة على أشكال آلام متفرقة في الجسم، ويمكنك تفادي هذه المشكلة من خلال تعديل نمط حياتك، بدون الحاجة الى الهروب عبر تناول المسكنات، فقط قومي بالخطوات التالية:

ias

* الراحة والإسترخاء و عدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله،حيث يفيد الاسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين , فالشخص الهادئ الذي لا يثور صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصراخ الذي عادة ما يكون أقل حظا في كسب إحترام ومحبة الناس له , بل والحصول على حقوقه أيضا.

* إبتعدي عن مصادر الضجة، وخصصي وقتاً تنفردين فيه بنفسك، كي تتأملي وتفرغي ما بداخلك بين أحضان الطبيعة.

* تنظيم ساعات النوم أمر ضروري, فأنت تحتاجين الى (7-8) ساعات نوم يومياً.

* إتبعي عادات صحية وسليمة في الغذاء كي تتمتعي بحالة نفسية متوازنة, وأكثري من تناول الخضار والفاكهة.

* نظمي أعمالك وواجباتك اليومية بحيث لا تشعرين بالضغط ولا تضطرين الى التقصير.

* خصصي وقتاً للترفيه، بحيث تخرجين مع أصدقائك للتسوق والتسلية.

* إنتبهي الى الإضاءة في منزلك، فالإضاءة الخافتة طوال الوقت قد تسبب الصداع.

* مارسي التمارين الرياضية بإنتظام، فهي تساعدك على طرد التوتر وتمدك بالطاقة والحيوية.

إقرئي المزيد عن فوائد اليوغا في طرد القلق.

وإكتشفي لماذا المساج ضروري؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على