مصدر الصورة: Image by diana.grytsku على Freepik
سنعرّفكِ على مجموعة فيتامينات لتقوية العظام والاعصاب من خلال هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنعرض لكِ من خلالها أهمّ العناصر الغذائيّة والمكمّلات الأساسيّة التي يساهم تناولها في الوصول إلى هذا الهدف، ممّا يساعد على مواجهة عوارض هشاشة العظام والعديد من الأمراض التي تتأثّر بنقص هذه العوامل.
يُعتبَر الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسيّة من بين أهمّ الوسائل التي تساعد في الحفاظ على صحّة الجسم بشكلٍ عام، فيما تستهدف بعض المكمّلات الغذائيّة تحسين جودة العظام والأعصاب بشكلٍ خاص.
المكمّلات الغذائيّة الأساسيّة
سنعرض لكِ في ما يلي مجموعة فيتامينات لتقوية العظام والاعصاب التي تُعَدّ من بين أهم الفيتامينات التي تحتاجينها للحفاظ على صحّتكِ وسلامتكِ، وتشمل:
فيتامين D
يُعدّ فيتامين D من العناصر الرئيسية التي تسهم في تعزيز قوّة العظام، حيث أنّه يؤدّي دورًا حيويًا في تعزيز عمليّة امتصاص الكالسيوم، الذي من المعروف عنه أنّه عنصرًا أساسيًا لتعزيز بنية العظام، وبحسب بعض الأبحاث العلميّة، يظهر أن فيتامين D يعمل أيضًا على دعم صحّة الجهاز العصبي، لذلك قد يؤثّر نقصه على الحال المزاجيّة وصحّة الدماغ.
فيتامين B
يعمل فيتامين B6 وB12 على تقوية العظام ويُعزّز المساهمة في تقليل فقدان كتلة العظم في الجسم، حيث يتفاعلان بشكلٍ إيجابي مع الفيتامينات الأخرى; بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول هذا النوع من المكمّلات الغذائيّة في تعزيز صحّة الأعصاب، و تحفيز إشاراتها المسؤولة عن الجهاز العصبي بشكلٍ عام.
فيتامين C
يؤدّي فيتامين C دورًا أساسيًا في تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يشكّل جزءًا أساسيًا من تعزيز بنية وقوة العظام، وبما أنّه يعمل أيضًا كمضادًا للأكسدة، فهو يُساعِدُ على حماية الأعصاب من التلف الناتج عن الجذور الحرّة، ويُسهم في دعم صحة الجهاز العصبي بشكلٍ عام.
فيتامين K
يعمل فيتامين K على تنظيم استخدام الكالسيوم في العظام، ممّا يسهم في تعزيز قوتها ويحمي من مشاكل عديدة مثل نقص كثافة العظام، كما يُعتقَد أنّ الحصول عليه يؤثّر بشكلٍ إيجابيّ على صحّة الأعصاب ويدعم وظائف الجهاز العصبي بمختلف جوانبها.
تلك كانت أهمّ فيتامينات لتقوية العظام والاعصاب وتعزيز وظائفها، إلّا أنّنا نشدّد على ضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناولها من أجل ضمان سلامتكِ وتفادي أيّ مضاعفات صحيّة غير مرغوبة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أفضل فيتامينات لجسم المرأة.
