جنى عبدالله جنى عبدالله 15-11-2021
علاج الام القدمين بعد المشي

إن كنت تتساءلين ما هم افضل علاج الام القدمين بعد المشي فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على الطرق التي تساعدك بالتخلص من هذه الآلام بوقت قياسي.

ias

لا يمكننا أن ننكر أن المشي هو من أفضل أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارسها نظراً للفوائد المُتعددة التي يملكها أهمها تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز عمل الجهاز المناعي، ولكن في حال ممارسة هذه الرياضة لوقت طويل قد تعانين من ألم في القدم الذي يُمكن علاجه بأكثر من طريقة.

علاج الام القدمين بعد المشي

تتعدد الطرق التي يمكنك إتباعها لعلاج ألم القدمين بعد المشي ومن أهمها:

  • الراحة: أولاً، من الضروري أن تأخذي قسط كافي من الراحة وتتجنبي القيام بأي مجهود إضافي وأن تقومي بالتمدد مع رفع قدميك قليلاً.
  • نقع القدمين بالماء: ستساعدك الماء الدافئة بإسترخاء مفاصل وعضلات قدميك، ولهذا السبب ننصحك بنقع قدميك بالقليل من الماء الدافئة لحوالي نصف ساعة.
  • التدليك: تتعدد الفوائد التي يملكها تدليك القدمين وأهمها أنها تساعد بالتخلص من الألم الناتج عن المشي، ومن هذا المُنطلق ننصحك بتدليك قدميك أكثر من مرة في اليوم.
  • إرتداء المشد: اذا كنت تودين التخلص من هذا الألم سريعاً، يمكنك شراء مشد القدمين من الصيدلية.
  • المُسكنات: يمكنك أيضاً إختيار مُسكنات الألم من الصيدلية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية مثل الباراستيمول.

وأخيراً، هل تعرفين ما هي أسباب وطرق علاج ألم باطن القدمين عند الإستيقاظ؟

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على