أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

إذا كنت تعانين منآلام المفاصل، فلا تصرّي على تحمل الألم لإكمال بعض المهام المكلفة بها، ظناً أنك بذلك تتحدين المرض والألم، فالإستمرار في أي عمل أو نشاط حركي يزيد من الألـم، سيـزيـد مـن الإلتهــاب والضرر الذي قد يلحق بالمفصل، لذا، لابدّ مـن احترام الألم والتوقف وأخذ قسطٍ من الراحة . عائلتي تقدم إليك أهم الحلول للتخفيف من آلام المفاصل:

ias

* حافظي على وزنك وتجنبي السمنة .

* مارسي التمارين الرياضية التي تزيد من قوة العضلات وتحافظ على مجال الحركة للمفاصل، وهناك مجموعة من التمارين لمرضىالروماتيزم ، والتي تتم تحت إشراف رياضيين متخصصين.

* تجنبي الجلوس أو الوقوف لأكثر من عشرين دقيقة بدون أي حركة .

* خلال عملك المكتبي إختاري كرسياً يمكن التحكم في إرتفاعه، بحيث يكون سطح المكتب في مستوى الكوع.

* إجعلي الأولوية لإستخدام المفاصل الكبيرة المحمية بعضلات قوية، على سبيل المثال، إذا أردت حمل حقيبة التسوق فاحمليها على الذراع أسفل الكوع بدلاً من الأصابع.

* تجنبي الأعمال التي تحتاج إلى تكرار نفس الحركة لمرات كثيرة ومتتالية،لأن ذلك يجهد العضلات وبالتالي المفاصل.

* تجنبي حمل الأشياء الثقيلة قدر المستطاع، وتأكدي من توزيع وزنها على أكبر عدد من المفاصل.

* استعملي أدوات تسهل مهامك اليومية ، مثلا: إشتري ثيابا ًلا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.

تعرفي على أسباب آلام المفاصل .

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على