ترتفع كثيرًا نسبة النساء اللواتي لا يجدن الوقت الكافي من أجل الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة بعض التمارين الرياضية. فعل تعتبرين نفسك من بين هذه الفئة من النساء؟ في حال كان جوابك نعم، فالحل عندنا! تقدم لك "عائلتي" اليوم أبرز وأفضل تمارين رياضية في البيت.
- القفز: يعتبر قفز الحبل من أكثر التمارين التي تساعدك على خسارة أو إنقاص الوزن ويعطيك جسمًا متناسقًا ورشيقًا. هذا ويفيد هذا التمرين صحة القلب وينشط الدورة الدموية في الجسم. كما يقوي عضلات الجسم خصوصًا في الذراع والفخذ والبطن والمؤخرة.
- الركض: يمكنك الركض وأنت تقفين في مكانك! فليس من الضروري الخروج من المنزل لممارسة هذا النوع من التمرين. لذلك، اركضي مكانك وأنت تستمعين إلى الموسيقى أو خلال مشاهدتك التلفاز كي لا تشعري ببطء الوقت.
- تمارين البطن: هل تعانين من الدهون الزائدة في منطقة البطن؟ تعتبر هذه التمارين من أسهل التمارين التي يمكنك ممارستها وأنت موجودة في المنزل. تعمل تمارين البطن على شد العضلات العلوية والسفلية وتحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم.
- تمارين القرفصاء: تساعد هذه التمارين على شدّ مختلف مناطق من الجسم مثل المؤخرة والأرداف والقوام.
- تمارين الساق: قومي بتقوية عضلات الرجلين من خلال ممارسة تمارين الساق.
لا تهملي هذا الموضوع وتأكدي من ايجاد الوقت الكافي لممارسة هذه التمارين التي ذكرناها أعلاه للمحافظة على صحتك ورشاقتك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
