Rona.Kayal Rona.Kayal 24-10-2014
6 نصائح صحيّة وبسيطة طبّقيها في العمل

لأنك تقضين معظم وقتك في العمل وأمام شاشة الحاسوب والملفات العالقة في المكتب، يمكنك أن تأخذي فرصةً لتستفيدي وتفيدي جسمك وصحّتك. وهنا بعض الإجراءات السهلة والبسيطة للرعاية بصحتك، من دون أن تكلّفك أي وقتٍ أو مجهود.

ias

غقرأي أيضاً:جدّدي طاقتك خلال العمل

المشي والحركة: لا تبقي جالسةً طوال مدّة عملك على كرسيك. قفي، تحرّكي، وامشي لو بضعة أمتار، فالحركة تحرّك الدورة الدموية، في حين أنّ الخمول والجلوس لمدّة طويلة يسبّب القصور الوريدي بالإضافة إلى اضطرابات في الدورة الدموية.

تمديد الظهر إلى الوراء: هي خطوة بسيطة، إنّما نتائجها مهمّة إذ إنها تزيل آلام الظهر وآلام العضلات.

الذهاب إلى الحمام: لا تنسي أبدًا أن تذهبي إلى الحمام ولا تهملي هذا الأمر إطلاقًا، فعندما يبقى البول أكثر من 3 ساعات في المبولة، فإنّ الميكروبات تتكاثر ممّا يزيد من خطر التهاب المسالك البولية.

احتساء القهوة: تناولُها مهمّ جدًّا إذا انها تنشّطك، كما أنّ الكافيين الموجود داخلها يؤثّر إيجابًا على ذاكرتك. ولكن انتبهي، لا تكثري ولا تبالغي في تناول القهوة.

الوقت الكافي لتناول الطعام: خذي وقتك في تناول غدائك، فالسرعة الزائدة في الأكل قد تسبّب المشاكل في الجهاز الهضمي. فتنعّمي بغداء صحيّ وبوقتٍ متوسّط ولا تلجئي إلى السرعة.

شرب الماء: الصداع وفقدان التركيز يمكن أن يكونا مرتبطيْن في جفاف جسمك، فاحرصي أن تشربي دائمًا كمية كبيرة من الماء وأبقي كوبًا من الماء دائمًا على مكتبك.

إعرفي المزيد عن:كيف تتخلّصين من ضغوط العمل بسهولة؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن

تابعينا على