Rona.Kayal Rona.Kayal 24-10-2014
6 نصائح صحيّة وبسيطة طبّقيها في العمل

لأنك تقضين معظم وقتك في العمل وأمام شاشة الحاسوب والملفات العالقة في المكتب، يمكنك أن تأخذي فرصةً لتستفيدي وتفيدي جسمك وصحّتك. وهنا بعض الإجراءات السهلة والبسيطة للرعاية بصحتك، من دون أن تكلّفك أي وقتٍ أو مجهود.

ias

غقرأي أيضاً:جدّدي طاقتك خلال العمل

المشي والحركة: لا تبقي جالسةً طوال مدّة عملك على كرسيك. قفي، تحرّكي، وامشي لو بضعة أمتار، فالحركة تحرّك الدورة الدموية، في حين أنّ الخمول والجلوس لمدّة طويلة يسبّب القصور الوريدي بالإضافة إلى اضطرابات في الدورة الدموية.

تمديد الظهر إلى الوراء: هي خطوة بسيطة، إنّما نتائجها مهمّة إذ إنها تزيل آلام الظهر وآلام العضلات.

الذهاب إلى الحمام: لا تنسي أبدًا أن تذهبي إلى الحمام ولا تهملي هذا الأمر إطلاقًا، فعندما يبقى البول أكثر من 3 ساعات في المبولة، فإنّ الميكروبات تتكاثر ممّا يزيد من خطر التهاب المسالك البولية.

احتساء القهوة: تناولُها مهمّ جدًّا إذا انها تنشّطك، كما أنّ الكافيين الموجود داخلها يؤثّر إيجابًا على ذاكرتك. ولكن انتبهي، لا تكثري ولا تبالغي في تناول القهوة.

الوقت الكافي لتناول الطعام: خذي وقتك في تناول غدائك، فالسرعة الزائدة في الأكل قد تسبّب المشاكل في الجهاز الهضمي. فتنعّمي بغداء صحيّ وبوقتٍ متوسّط ولا تلجئي إلى السرعة.

شرب الماء: الصداع وفقدان التركيز يمكن أن يكونا مرتبطيْن في جفاف جسمك، فاحرصي أن تشربي دائمًا كمية كبيرة من الماء وأبقي كوبًا من الماء دائمًا على مكتبك.

إعرفي المزيد عن:كيف تتخلّصين من ضغوط العمل بسهولة؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على