rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية التخلص من ضغوط العمل | طرق، خطوات، السكر، الوقت، الدورة الدموية

الضغوط والتوتر من أصعب ما قد يواجه الأفراد أثناء عملهم، إن كنت عاملة فسيكون هذا المقال بمثابة دواء شافٍ لحالتك، أمّا إن كنت ربّة منزل فأخبري زوجك عن الطرق التالية للسيطرة على ضغوط العمل وأداء المهام على أكمل وجه.

ias

*أحبّي وظيفتك: من الضروري جدّاً أن يكون الموظّف راضياً عن وظيفته ويحب العمل الذي يقوم به ليتمكّن من إتمام واجباته من دون ضغوط أو توتّر.

*إرفعي شعار التنظيم: تتسبّب قلّة تنظيم المهمّات بحسب أهميتها بتوتر للموظف وذلك لأنّه سيتوهّم من كثرتها ما سيؤخّر إنهاءها. إبدأي بإتمام المهام بحسب أولويتها!

للتوتر محفزات قد تجهلينها!

*قومي بإدارة وقتك: حدّدي الفترة الزمنية التي يجب أن تستغرقها كل مَهمّة فذلك من شأنه أيضاً أن يساعد في تنظيم العمل.

*لا تتجاهلي الاستراحات: من المفيد أن ترتاحي لبضع دقائق ما بين المهام الموكلة إليك، ومن المفضّل أن تمشي قليلاً فذلك من شأنه أن يعزّز دورتك الدموية ما سيعيد إليك النشاط ويريحك من التوتر.

كيف يؤثّر التوتر على صحة البشرة؟

*استمعي إلى الموسيقى: تؤكّد العديد من الدراسات أهمية الموسيقى للتخلص من التوتر والشعور بالراحة، إذاً لمَ لا تختارين الموسيقى كدواء لضغوط العمل؟

*رتّبي مكتبك: إرمي الأوراق التي لن تحتاجي إليها في وقت لاحق ورتّبي الملفات المهمة فوق بعضها البعض لأنّ قلة الترتيب ستزيد من توترك حتّى وإن لم تلاحظي تأثيرها المباشر على مزاجك.

*زوّدي جسمك بالسكر: لا تفكّري بكمية كبيرة من السكر ولكنّ وجبة خفيفة صحية بمذاق حلو ستخفف من توترك لأنّها ستعيد مستوى السكر المنخفض إلى مستواه الطبيعي.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..

تابعينا على