rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
كيفية التخلص من ضغوط العمل | طرق، خطوات، السكر، الوقت، الدورة الدموية

الضغوط والتوتر من أصعب ما قد يواجه الأفراد أثناء عملهم، إن كنت عاملة فسيكون هذا المقال بمثابة دواء شافٍ لحالتك، أمّا إن كنت ربّة منزل فأخبري زوجك عن الطرق التالية للسيطرة على ضغوط العمل وأداء المهام على أكمل وجه.

ias

*أحبّي وظيفتك: من الضروري جدّاً أن يكون الموظّف راضياً عن وظيفته ويحب العمل الذي يقوم به ليتمكّن من إتمام واجباته من دون ضغوط أو توتّر.

*إرفعي شعار التنظيم: تتسبّب قلّة تنظيم المهمّات بحسب أهميتها بتوتر للموظف وذلك لأنّه سيتوهّم من كثرتها ما سيؤخّر إنهاءها. إبدأي بإتمام المهام بحسب أولويتها!

للتوتر محفزات قد تجهلينها!

*قومي بإدارة وقتك: حدّدي الفترة الزمنية التي يجب أن تستغرقها كل مَهمّة فذلك من شأنه أيضاً أن يساعد في تنظيم العمل.

*لا تتجاهلي الاستراحات: من المفيد أن ترتاحي لبضع دقائق ما بين المهام الموكلة إليك، ومن المفضّل أن تمشي قليلاً فذلك من شأنه أن يعزّز دورتك الدموية ما سيعيد إليك النشاط ويريحك من التوتر.

كيف يؤثّر التوتر على صحة البشرة؟

*استمعي إلى الموسيقى: تؤكّد العديد من الدراسات أهمية الموسيقى للتخلص من التوتر والشعور بالراحة، إذاً لمَ لا تختارين الموسيقى كدواء لضغوط العمل؟

*رتّبي مكتبك: إرمي الأوراق التي لن تحتاجي إليها في وقت لاحق ورتّبي الملفات المهمة فوق بعضها البعض لأنّ قلة الترتيب ستزيد من توترك حتّى وإن لم تلاحظي تأثيرها المباشر على مزاجك.

*زوّدي جسمك بالسكر: لا تفكّري بكمية كبيرة من السكر ولكنّ وجبة خفيفة صحية بمذاق حلو ستخفف من توترك لأنّها ستعيد مستوى السكر المنخفض إلى مستواه الطبيعي.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على