أصبحت الأدوات الإلكترونية في متناول الأطفال من سن مبكرة جدًا تتراوح من 2 إلى 3 سنوات، وأصبح أغلب الأطفال يتصفحون مواقع التواصل الاجتماعي والهواتف المحمولة لا تفارق أيديهم، مما يؤثر بشكل كبير على بصرهم.
في السطور التالية، يستعرض “الكونسلتو” عددًا من النصائح للحفاظ على بصر طفلك، وفقًا لموقع “Only my health”. وإليك عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
نصائح للحفاظ على بصر طفلك
1- الفحوصات المنتظمة
شدد الأطباء على ضرورة إجراء فحوصات روتينية للعين، لأنها ضرورية للكشف عن أي مشاكل في الرؤية بشكل مبكر، ولذلك يجب فحص عيون جميع الأطفال عند الولادة بحثًا عن أي تشوهات أو حالات شاذة. وتعرفي على أطعمة تساعد على زيادة تركيز ابنك في أيام الامتحانات
2- النظام الغذائي الصحي
تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين في حالة جيدة، حيث يُعد نقص فيتامين أ شائعًا جدًا، وأحد الأسباب المهمة لمشاكل العين، فضلا عن تناول فواكه وخضراوات وأطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
وهناك أطعمة مثل الجزر والسبانخ واللفت والأسماك ممتازة لصحة العين، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات A وC وE والمواد المغذية، مثل اللوتين وزياكسانثين، والتي تساعد على حماية العين من التلف.
3- تحديد وقت الشاشة
قضاء الأطفال وقت طويل أمام الشاشات يؤدي لإجهاد العين الرقمي، والذي يتضمن أعراضًا، مثل الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين، ولا بد ألا تزيد ساعات المشاهدة عن ساعة واحدة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات.
4- الإضاءة المناسبة
وجه الأطباء عددًا من النصائح للآباء للمحفاظ على بصر أطفالهم، وعلى رأس هذه النصائح الإضاءة الكافية عند القراءة أو أداء الواجبات المنزلية أو استخدام الكمبيوتر، حيث أن الإضاءة الخافتة يمكن أن تسبب إجهاد العين.
5- اللعب في الهواء الطلق
قضاء الوقت في الخارج مفيد لصحة العين، وأثبتت الدراسات أن الضوء الطبيعي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بقصر النظر، لذا شجع طفلك على اللعب بالخارج لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل يوميًا.
وإليك مكونات إفطار صحي تزيد التذكر والتركيز
