كيف اعرف وزني المثالي؟ من منا لا يقلق حيال اكتساب الوزن؟ نحاول باستمرار المحافظة على وزننا كي لا نضطر إلى اتباع أي رجيم لاحقًا. لكن هل وزنك طبيعي بالنسبة لطولك أم يجب عليك فقدان بعض الكيلوغرامات؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
تتعدد كثيرًا الطرق التي يمكنك اعتمادها لمساعدتك على تحديد في حال كان وزنك مثالي أم لا.
بدايةً، عليك أخذ بعين الإعتبار عوامل عدة ومن بينها العمر ونسبة العضلات والدهون في الجسم والطول والجنس وكثافة العظام . ويرى عدد كبير من العاملين في مجال الصحة ان حساب مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة من أجل معرفة ما إذا كنت تعانين من أي وزن زائد. لكن في الوقت عينه، يشير الآخرون أن هذه الطريقة غير دقيقة إذ لا تحسب نسبة كتلة العضلات في الجسم ويعتبرون أن قياس محيط الخصر بالنسبة للأرداف الطريقة الأفضل. أما الطرق الأخرى التي تساعدك في هذا الموضوع فتكون من خلال قياس نسبة الخصر إلى القامة وتحديد نسبة الدهون في الجسم.
في هذا السياق، عليك أن تتذكري أن الوزن يختلف كثيرًا بين شخصٍ وآخر. لذلك، لا تقومي بالمقارنة بين وزتك ووزن الأشخاص المحيطين بك لتكتشفي في حال كنت تعانين من أي وزن زائد.
أخيرًا، يمكنك دائمًا اللجوء إلى الطبيب من أجل مساعدتك أكثر في هذا الموضوع وللتأكد من أنك تتبعين خطوات الطرق التي ذكرناها أعلاه بالطريقة الصحيحة!
إقرئي أيضًا: ما هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن؟
