تعدّ حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل من العناصر الغذائية الهامة، حيث تودّي الأولى دورًا أساسيًا في بناء العظام وصحة الحامل والحفاظ على قوتها، بينما يساعد فيتامين د في امتصاصه بفعالية لضمان مرور مراحل نمو الجنين بالاشهر والاسابيع بطريقة آمنة وطبيعية.
في مقال اليوم، سنخبرك عن أهميّة تناول حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل مبيّنين أبرز فوائدها والأطعمة التي تمدّك بها.
حسنات تناولها
تتعدّد فوائد تناول حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل لأنّها من العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل عام، والحامل بشكل خاص، وأبرزها:
- تعزيز صحة العظام والأسنان للأم والجنين.
- حماية الأم من هشاشة العظام.
- المساعدة على منع مقدمات الارتجاع.
- العمل على تنظيم ضربات القلب، ممّا يجنّبك للوصول إلى مرحلة الخطر في معدّل دقات القلب.
الأطعمة الغنية بهذه العناصر
نظرًا للفوائد العديدة المتعلّقة بتناول حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل، أعددنا لك قائمة بأفضل الأطعمة التي ستمدّك بها، أبرزها:
- منتجات الألبان: الحليب، الزبادي، والأجبان.
- السبانخ والكرنب.
- فول الصويا والفاصولياء البيضاء.
- البامية.
- بعض أنواع السمك: السردين، السلمون، سمك الفرخ، وتراوت قوس قزح.
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
كما نذكّر بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية واتباع جدول الغذاء الصحي للحامل الذي يشمل مصادر غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
