هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعلمين كيفية حرق هذه الدهون؟ غالبًا ما ينصح الأطباء في هذه الحالة باتباع نظاماً غذائياً صحياً وزيادة التمارين الرياضية التي تمارسينها خصوصًا رياضة المشي! لكن لماذا هذه الرياضة بالذات؟ وما هي فوائد المشي في انقاص الوزن؟
على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن المشي لا يساهم في انقاص الوزن إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. يمكنك حرق نحو 150 سعرة حرارية زائدة في حال المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
لذلك، كلّما زدت وقت المشي، كلمّا حرقت نسبة أعلى من السعرات الحرارية. ففي حال كنت تريدين الإستفادة بشكلٍ كبير من المشي، عليك تكثيف وقت التمرين خلال الأسبوع.
لا يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية من أجل تحسين صحتك فقط، بل من أجل إنقاص الوزن أيضًا. أما من أبرز فوائد هذا التمرين فتتضمن:
- حرق نسبة زائدة من الدهون.
- تحسّن صحتك.
- زيادة مستوى الطاقة.
- خفض نسبة تعرّضك لمشاكل في القلب.
لكن ما يجب عليك معرفته هو أن لا يجب عليك ممارسة المشي بمستوى يفوق قدرة جسمك على التحمل إذ يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى إصابتك بمشكلة معينة أو بالتقرح. لذلك، في حال لم تمارسي التمارين الرياضية سابقًا، عليك البدء ببعض التمارين البسيطة وزيادة حدّتها بعد تقوية عضلات جسمك.
أخيرًا، لا تتوقفي عن ممارسة التمارين بعد ملاحظتك إنقاص الوزن إذ يمكن أن تكتسبيه فورًا في حال عدم اتباعك روتينك الطبيعي.
