manal.khoury manal.khoury 10-07-2021
علامات الإرهاق العاطفي

أذكر عندما أصبت بنوبة القلق الأولى، ولم أكن أعلم بعد علامات الإرهاق العاطفي. كنت أم لطفلين وحامل بالطفل الثالث، وكانت هموم العالم كلها على كاهلي!

ias

كنت أعلم جيدًا أن جسم المرأة يتغيّر، وأنّ الهرمونات تلعب دورًا كبيرًا في التغيرات النفسية والتقلبات المزاجية التي تمرّ بها الحامل. لذلك، ولأنني كنت حاملًا آنذاك، كنت أضع اللوم كله على تلك الهرمونات، وأفكر دائمًا أنها فترة وستمرّ، وأنّ مشاعري هذه ليست حقيقية، بل هي مجرد هرمونات تجعلني حساسة أكثر من اللزوم.

لذلك، لملمت ذاتي واتجهت إلى المطبخ لغسل الأطباق. وقفت أمام الأطباق لمدة لا تقل عن خمس دقائق أفكر في أنني متعبة حقًا، في أنني قد أفضل تأجيل غسل الأطباق إلى اليوم التالي مقابل الجلوس لدقائق بدون القيام بشيء أو التفكير بشيء.

شعرت أنّ دقات قلبي تتسارع وأنّ دموعي تتساقط على وجنتيّ بدون أن أقوم بأيّ مجهود. حينها عرفت أنّ الموضوع أكبر من بعض هرمونات الإستروجين والبروجستيرون، أدركت أنّ الموضوع يتعلق بصحتي النفسية، وتعرفت إلى العلامات التي تدلّ على الإرهاق العاطفي.

علامات تدلّ على الإرهاق العاطفي

في حال كنت تشعرين بأحاسيس غريبة لم تشعري بها من قبل، ابحثي عن إحدى العلامات التسع المذكورة أدناه، فقد يكون ما تشعرين به إرهاقًا عاطفيًا:

  • تشعرين بالإزعاج من أدنى الأمور
  • تشعرين باليأس وبأنّ لا شيء يدفعك إلى المضي قدمًا
  • تتعرضين لنوبات قلق
  • تجدين صعوبة في النوم ليلًا
  • تفقدين مهارة الصبر بكلّ أنواعها
  • تعانين من عسر الهضم فتتأثر بالتالي شهيتك ورغبتك في الأكل
  • تتسارع دموعك في النزول بدون سابق إنذار ولأسخف الأسباب
  • تنفصلين عن الواقع وكأنّ كلّ ما يحصل من حولك هو مجرّد حلم، وأنّ الوقت أبطأ بكثير مما هو عليه
  • تشعرين بفراغ رهيب، على الرغم من أنك محاطة بأطفالك وزوجك الذي يحبك ويقدرك، لا يسعك سوى الشعور بالوحدة والفراغ

بهدف تخطي هذا الشعور، إليك 4 نصائح تساعدك لتصبحي أمًا أقوى عقليًا، وتذكري أنها مرحلة وتمرّ، وأنك لست أم سيئة لمجرّد أنك بحاجة إلى الراحة. قبل أن تكوني أم، أنت إنسان، وجسمك وعقلك كلاهما بحاجة إلى الإسترخاء والنوم والراحة.

ومن أجل مساعدتك في تخطي شعور القلق، تعرفي إلى الخطة السحرية لتتوقفي عن القلق بشأن الأمور التي لا تستطيعين التحكم بها!

الأمومة والطفل الأم والطفل الحالة النفسية للأم صحة الأم

مقالات ذات صلة

وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا

تابعينا على