هل تتساءلين عن افضل وقت للمشي في رمضان قبل الإفطار أو بعده؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نجيبك عن سؤالك ونعرفك على فوائد المشي في الشهر الفضيل.
قد تشعرين تمامًا مثل الكثيرات أحيانًا بالكسل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة في شهر رمضان وهو أمر طبيعي للغاية وشائع كذلك بسبب الخمول والتعب الناجمين عن الانقطاع تناول الطعام وشرب الماء لفترة طويلة. وانطلاقًا من هنا، نرى الكثيرين والكثيرات لا يمتلكن القدرة الجسدية للقيام بأي بمجهود بدني ولا سيما التمارين الرياضية.
فوائد المشي في رمضان
في البداية وقبل التطرق إلى افضل وقت للمشي في رمضان، اطلعي معنا على فوائد المشي في رمضان في هذا الشق:
للمشي تأثير إيجابي على صحتك البدنية والذهنية في شهر رمضان المبارك بحيث يساعدك في التحكم بالوزن، و الوقاية من أمراض القلب والإصابة ببعض أنواع وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقوية عضلاتك وعظامك وجهازك المناعي، ويزيد من قدرتك على تحمل ساعات الصيام الطويلة والنوم والتوازن وصحة القلب والدورة الدموية. هذا وقد أثبتت الأبحاث أنّ المشي يساعد في السيطرة على الإجهاد.
الوقت المثالي للمشي في رمضان
في الواقع، تُعد الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار الوقت الأفضل للمشي خلال الشهر الفضيل، بحيث أنّ ممارسة هذا النشاط البدني في هذا الوقت بالذات يجعلك تحصلين على الاستفادة القصوى من منافعه وهي:
- حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم مما يساعد على فقدان الوزن
- تخلّص الجسم من السموم
- علاج آلام المفاصل
- تعزيز الجهاز العصبي
- زيادة القدرة على التركيز
وأخيرًا، احرصي على أن تقتصر مدة المشي يوميًا في رمضان من 30-40 دقيقة بحيث يكون الإفطار بعدها مباشرة، حتى لا يتعرض الجسم للجفاف. والآن، اليك فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات!
