أي نوع من التمارين مفيد لك، لكن التمرين في مجموعات قد يمنحك دفعة إضافية، لذا نشاركك في هذه المقالة أبرز الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.
هل تحبين الذهاب إلى الصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل بمفردك أو في الطبيعة؟
بغض النظر عن نوع التمرين الذي تنجذبين إليه، من المهم أن تعلمي أنّ فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات كثيرة!
في الواقع، تشير الأبحاث إلى أنك إذا كنت وحيدة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فقد تفقدين بعض الفوائد الصحية من التدريبات الجماعية.
تابعي القراءة وتعرفي على الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.
فوائد التدريبات الجماعية مقابل التدريبات الفردية
من المعروف بالفعل أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد للصحة العقلية، بما في ذلك تحسين النوم والمزاج، تعزيز الدافع الجنسي، زيادة مستويات الطاقة واليقظة الفكرية.
في دراسة جديدة، نظر الباحثون فيما إذا كان التمرين الجماعي يمكن أن يساعد طلاب الطب، وهم مجموعة عالية التوتر يمكن أن تستخدم على الأرجح التدريبات المنتظمة.
بالنسبة للبحث، انضم 69 طالبًا في كلية الطب إلى واحدة من ثلاث مجموعات تمارين رياضية.
قامت إحدى المجموعات ببرنامج تدريبي جماعي مدته 30 دقيقة لتقوية العضلات الأساسية والتدريب الوظيفي للياقة البدنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إلى جانب تمارين إضافية إذا رغبوا في ذلك.
كانت مجموعة أخرى من الطلاب الذين مارسوا التمارين بمفردهم أو مع ما يصل إلى شريكين على الأقل مرتين في الأسبوع.
في المجموعة الأخيرة، لم يمارس الطلاب أي تمرين بخلاف المشي أو ركوب الدراجات للوصول إلى المكان الذي يريدون الذهاب إليه.
قام الباحثون بقياس مستويات الإجهاد التي يتصورها الطلاب ونوعية الحياة، العقلية والجسدية والعاطفية، في بداية الدراسة وكل أربعة أسابيع.
بدأ جميع الطلاب الدراسة على نفس المستوى تقريبًا لمقاييس الصحة النفسية هذه.
بعد 12 أسبوعًا، شهد المتمرنون الجماعيون تحسّنًا في جميع أنواع الحياة الثلاثة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديهم. وبالمقارنة، فإن المتمرنين الفرديين قد تحسّنوا فقط من جودة الحياة النفسية على الرغم من أنهم يمارسون حوالي ساعة واحدة كل أسبوع أكثر من مجموعة المتمرنين.
بالنسبة للمجموعة الضابطة، لم يتغير مستوى التوتر ولا نوعية الحياة كثيرًا بنهاية الدراسة.
أخيرًا، كلما زاد الاتصال أو الدعم الاجتماعي الذي يتمتع به الأشخاص أثناء التمرين، من الباحثين أو المهنيين الصحيين أو غيرهم من المشاركين في التمرين، زادت الفوائد.
