abir.akiki abir.akiki 11-01-2023

أي نوع من التمارين مفيد لك، لكن التمرين في مجموعات قد يمنحك دفعة إضافية، لذا نشاركك في هذه المقالة أبرز الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.

ias

هل تحبين الذهاب إلى الصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل بمفردك أو في الطبيعة؟
بغض النظر عن نوع التمرين الذي تنجذبين إليه، من المهم أن تعلمي أنّ فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات كثيرة!
في الواقع، تشير الأبحاث إلى أنك إذا كنت وحيدة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فقد تفقدين بعض الفوائد الصحية من التدريبات الجماعية.
تابعي القراءة وتعرفي على الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.

فوائد التدريبات الجماعية مقابل التدريبات الفردية

من المعروف بالفعل أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد للصحة العقلية، بما في ذلك تحسين النوم والمزاج، تعزيز الدافع الجنسي، زيادة مستويات الطاقة واليقظة الفكرية.
في دراسة جديدة، نظر الباحثون فيما إذا كان التمرين الجماعي يمكن أن يساعد طلاب الطب، وهم مجموعة عالية التوتر يمكن أن تستخدم على الأرجح التدريبات المنتظمة.
بالنسبة للبحث، انضم 69 طالبًا في كلية الطب إلى واحدة من ثلاث مجموعات تمارين رياضية.
قامت إحدى المجموعات ببرنامج تدريبي جماعي مدته 30 دقيقة لتقوية العضلات الأساسية والتدريب الوظيفي للياقة البدنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إلى جانب تمارين إضافية إذا رغبوا في ذلك.
كانت مجموعة أخرى من الطلاب الذين مارسوا التمارين بمفردهم أو مع ما يصل إلى شريكين على الأقل مرتين في الأسبوع.


في المجموعة الأخيرة، لم يمارس الطلاب أي تمرين بخلاف المشي أو ركوب الدراجات للوصول إلى المكان الذي يريدون الذهاب إليه.
قام الباحثون بقياس مستويات الإجهاد التي يتصورها الطلاب ونوعية الحياة، العقلية والجسدية والعاطفية، في بداية الدراسة وكل أربعة أسابيع.
بدأ جميع الطلاب الدراسة على نفس المستوى تقريبًا لمقاييس الصحة النفسية هذه.
بعد 12 أسبوعًا، شهد المتمرنون الجماعيون تحسّنًا في جميع أنواع الحياة الثلاثة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديهم. وبالمقارنة، فإن المتمرنين الفرديين قد تحسّنوا فقط من جودة الحياة النفسية على الرغم من أنهم يمارسون حوالي ساعة واحدة كل أسبوع أكثر من مجموعة المتمرنين.
بالنسبة للمجموعة الضابطة، لم يتغير مستوى التوتر ولا نوعية الحياة كثيرًا بنهاية الدراسة.

أخيرًا، كلما زاد الاتصال أو الدعم الاجتماعي الذي يتمتع به الأشخاص أثناء التمرين، من الباحثين أو المهنيين الصحيين أو غيرهم من المشاركين في التمرين، زادت الفوائد.

الصحة دراسات نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!

تابعينا على