عبير عقيقي عبير عقيقي 11-01-2023
Pilates, Working Out, Fitness

أي نوع من التمارين مفيد لك، لكن التمرين في مجموعات قد يمنحك دفعة إضافية، لذا نشاركك في هذه المقالة أبرز الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.

ias

هل تحبين الذهاب إلى الصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في المنزل بمفردك أو في الطبيعة؟
بغض النظر عن نوع التمرين الذي تنجذبين إليه، من المهم أن تعلمي أنّ فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات كثيرة!
في الواقع، تشير الأبحاث إلى أنك إذا كنت وحيدة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فقد تفقدين بعض الفوائد الصحية من التدريبات الجماعية.
تابعي القراءة وتعرفي على الفوائد الصحية للرياضة الجماعية.

فوائد التدريبات الجماعية مقابل التدريبات الفردية

من المعروف بالفعل أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد للصحة العقلية، بما في ذلك تحسين النوم والمزاج، تعزيز الدافع الجنسي، زيادة مستويات الطاقة واليقظة الفكرية.
في دراسة جديدة، نظر الباحثون فيما إذا كان التمرين الجماعي يمكن أن يساعد طلاب الطب، وهم مجموعة عالية التوتر يمكن أن تستخدم على الأرجح التدريبات المنتظمة.
بالنسبة للبحث، انضم 69 طالبًا في كلية الطب إلى واحدة من ثلاث مجموعات تمارين رياضية.
قامت إحدى المجموعات ببرنامج تدريبي جماعي مدته 30 دقيقة لتقوية العضلات الأساسية والتدريب الوظيفي للياقة البدنية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إلى جانب تمارين إضافية إذا رغبوا في ذلك.
كانت مجموعة أخرى من الطلاب الذين مارسوا التمارين بمفردهم أو مع ما يصل إلى شريكين على الأقل مرتين في الأسبوع.

مجموعة من الأشخاص يمارسون الرياضة معًا
مجموعة من الأشخاص يمارسون الرياضة معًا


في المجموعة الأخيرة، لم يمارس الطلاب أي تمرين بخلاف المشي أو ركوب الدراجات للوصول إلى المكان الذي يريدون الذهاب إليه.
قام الباحثون بقياس مستويات الإجهاد التي يتصورها الطلاب ونوعية الحياة، العقلية والجسدية والعاطفية، في بداية الدراسة وكل أربعة أسابيع.
بدأ جميع الطلاب الدراسة على نفس المستوى تقريبًا لمقاييس الصحة النفسية هذه.
بعد 12 أسبوعًا، شهد المتمرنون الجماعيون تحسّنًا في جميع أنواع الحياة الثلاثة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات التوتر لديهم. وبالمقارنة، فإن المتمرنين الفرديين قد تحسّنوا فقط من جودة الحياة النفسية على الرغم من أنهم يمارسون حوالي ساعة واحدة كل أسبوع أكثر من مجموعة المتمرنين.
بالنسبة للمجموعة الضابطة، لم يتغير مستوى التوتر ولا نوعية الحياة كثيرًا بنهاية الدراسة.

أخيرًا، كلما زاد الاتصال أو الدعم الاجتماعي الذي يتمتع به الأشخاص أثناء التمرين، من الباحثين أو المهنيين الصحيين أو غيرهم من المشاركين في التمرين، زادت الفوائد.

الصحة دراسات نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!

تابعينا على