cascia.salameh cascia.salameh 29-12-2015
احتياجات الأطفال اليومية من السعرات الحرارية والغذاء

لا ينبغي اعتماد نظاماً غذائياً محدداً للسعرات الحرارية لأي طفل ما لم يجد الطبيب ضرورةً ملحّةً لذلك. ولكن هذا لا يعني بألاّ تتطلّع الأمّ على احتياجات طفلها اليومية من السعرات الحرارية وتوفّر له نظاماً غذائياً يمدّ جسمه بالنشاط والحيوية ويُحافظ على توازنه،بل العكس تماماً.

ias

وعليه، تضع"عائلتي" بين يديكِ فيما يلي جدولاً بعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الطفل حسب عمره وجنسه وحركته اليومية، باعتبار السير إلى المدرسة نشاطاً معتدلاً ولعب كرة السلة نموذجاً مثالياً عن الأنشطة القوية..

جدول بعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الطفل
جدول بعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الطفل

وبعد أن تطلّعي على أرقام الجدول الأول وتتأكدي من احتياجات طفلكِ من الوحدات، استعيني بالجدول التالي لتؤمّني لصغيركِ يومياً كمية الطعام التي يحتاجها من المجموعات الغذائية الخمس:

كمية الطعام التي يحتاجها الطفل من المجموعات الغذائية
كمية الطعام التي يحتاجها الطفل من المجموعات الغذائية

إشارة إلى أنّ الجدولين أعلاه هما مجرّد توجيهات عامة وقد تختلف الأرقام بالنسبة إلى طفلكِ تبعاً لنموه أو مشاركته الناشطة في الرياضة. فتناول الكميات الإجمالية نفسها من كل مجموعة غذائية قد لا يكون ضرورياً بشكل يومي، المهم أن يحصل صغيرك على معدل كل مجموعة من المجموعات الخمس في غضون فترة أسبوع إلى أسبوعين.

ولو لديكِ أي سؤال أو استفسار، لا تتردّدي في استشارة الطبيب والأخذ بنصيحته.

اقرأي أيضاً: إحذري أضرار الملح والأطعمة المملّحة على صحة طفلك!

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
الأم العاملة
الأمومة والطفل الأم العاملة: كيف تواجهين التعب، الذنب، والإرهاق العاطفي؟
اعتمدي هذه الأساليب وغيّري حياتكِ!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!

تابعينا على