ساندي عواد ساندي عواد 28-09-2015
ودّعي النفخة نهائياً

تحصل النفخة غالباً بعد استهلاك أطعمة غنيّة بالدهون أو السكر، أو بسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء. كذلك يمكن للتوتر أن يلعب دوراً في تحفيز هذه المشكلة بما أنه يمنع الدم من التحرّك بحرية في الجهاز الهضمي.

ias

لكن كيف تتفادين هذه المشكلة؟ إبدئي يومك بشرب ماء فاتر مع الحامض على معدة فارغة، بما أن هذه الثمرة غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تعزّز الهضم الجيّد. كذلك اتّبعي الحيل الذكية التالية:

  • تناولي الأناناس قبل الفطور: يحتوي مادة البروملين التي تسهّل الهضم خصوصاً البروتينات، وبالتالي تقي من النفخة.

  • خفّضي كمية الملح: يمكن لكثرة الملح أن تؤثّر بجدّية في الجسم، خصوصاً الجهاز الهضمي، ما يشجّع النفخة. إن ملح الطعام غنيّ بكلوريد الصوديوم ويحتوي على القليل من المعادن، ويحفّز احتباس السوائل وبالتالي قد يزيد ضغط الدم.

  • استهلكي الطعام ببطء: لتفادي النفحة، ينصحك الخبراء بمضع الطعام جيداً وببطء. فهذا الأمر يسمح لجهازك الهضمي بالقيام بوظائفه بسهولة ويجنّبك ابتلاع كمية كبيرة من الهواء.

  • ركّزي على الألياف: لا غنى عن هذه المواد من أجل توازن الجهاز الهضمي. فهي تسيطر على الكولسترول والأملاح الصفراء وبعض المواد السامة التي يمكن أن تؤذي الجهاز الهضمي. لكن إنتبهي! لا تفرطي في تناول الألياف لأن ذلك يؤدي بدوره إلى النفخة، خصوصاً الفاصولياء والثوم والبصل والملفوف.

  • إبتعدي عن العلكة: لا يُنصح بها إذا كنت تعانين من نفخة المعدة، فهي تشجّع على ابتلاع الهواء الذي يمكن أن يزيد حدة متلازمة القولون العصبي الذي يتسبّب بأوجاع معوية وتشنّجات ونفخة.

  • إحصلي على الفاكهة قبل كل وجبة: فهي تعزّز الهضم الجيّد بفضل غناها بالألياف. يُنصح بالتركيز على التفاح لاحتوائه على مادة البكتين التي تساعد على الهضم وضمان الشبع في آن.

  • إشربي الماء: إنه يسهّل تقدّم الطعام من المعدة إلى جدران الامعاء، ويرطّب البراز الذي يسير في القولون لتسهيل التخلّص منه. إحرصي على شرب ما لا يقلّ عن ليتر ونصف يومياً.

إقرئي أيضاً: إنتفاخ البطن… متى يشير إلى الإصابة بمرض؟

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
الأمومة والطفل 5 أطعمة توقف الإسهال عند الأطفال
نتائج سريعة وفعّالة!
يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة
الصحة يقوم الجهاز الهضمي بكم وظيفة في الجسم؟
لن تتوقّعي بعضها!
هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!

تابعينا على