سنعرض لكِ نصائح لتفادي ترهل الجسم بعد التكميم في هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، وذلك بالاستناد إلى توجيهات علميّة فعّالة تُساعد في الحفاظ على عناصر اللياقة البدنية.
في الآونة الأخيرة، أصبحت عمليات التكميم المعروفة أيضًا باسم جراحة تصغير المعدة، شائعة لفقدان الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة، ومع ذلك، يواجه العديد من الأشخاص الذين يخضعون لها خطرًا محتملًا لترهل الجسم بعدها.
النصائح العلميّة الموصى بها
إنّ علاج الترهلات بعد فقدان الوزن بطرق طبيعية يتطلّب اتّباع بعض النصائح والتوجيهات العلميّة الآمنة والفعّالة والتي تضمن تفادي ترهل الجسم بعد التكميم ، لذلك سنعرض لكِ أبرزها في ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أساسية لتقوية الجسم ومنع ترهل الجلد بعد عملية التكميم، لذا من خلال المواظبة على أداء بعضها مثل رفع الأثقال، يتم بناء العضلات وتحسين مرونة الجلد، مما يساهم في تحسين مظهر الجسم بشكل عام، كما تساعد التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجة في تعزيز اللياقة البدنية وتحفيز الدورة الدموية، ممّا يُساهم في تجديد الخلايا الجلدية ويمنع ترهل الجلد.
التغذية السليمة
يؤدّي الحصول على التغذية السليمة دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الجلد ومرونته، لذا ينبغي تناول وجبات متوازنة تحتوي البروتينات التي تساعد في بناء الأنسجة الجديدة، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التي تتضمّن فيتامينات ومعادن تعزز صحة الجلد وتقلل من فرص ترهله، كما ينصح باستهلاك الحبوب الكاملة التي تحتوي الألياف والمغذيات الضرورية لصحة الجلد.
شرب الماء
يعتبر شرب الكمية الكافية من الماء يوميًا أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجلد ومرونته، حيث يُساهم في ترطيبه وتحسين مرونته، وبالتالي يقلل من فرص ترهله بعد عملية التكميم، لذا ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتفادي مواجهة هذه المشكلة.
تفادي فقدان الوزن السريع
يُعتبر فقدان الوزن السريع عاملًا مساهمًا بشكل كبير في ترهل الجلد بعد عملية التكميم، لتجنب ذلك، يُفضل خسارة الوزن ببطء وباستمرار، ممّا يسمح للجلد بالتكيف تدريجيًا مع التغييرات ويقلل من فرص ترهله.
الاهتمام بالجلد
يمكن استخدام المرطبات ومنتجات العناية بالجلد التي تحتوي مكونات مثل فيتامين E وزيوت طبيعية لترطيبه وتعزيز مرونته،كما ينصح أيضًا بتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة واستخدام واقي الشمس للحفاظ على صحة الجلد ومنع تلفه.
الاستشارة الطبية المنتظمة
من المهم الاستمرار في متابعة الطبيب بانتظام بعد عملية التكميم، للحصول على نصائح شخصية وتعديلات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية لضمان منع ترهل الجسم وحماية صحة الجلد بشكل عام، لذا فإنّ اتّباعها يُعَدّ من الشروط المطلوبة في النهج العلاجي وضمان نجاح العملية بشكل أفضل.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أيّ تعديل على نظام العادات اليوميّة العام للتأكّد من عدم مواجهة أيّ مشاكل صحيّة محتملة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أفضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب.
