نور جمال نور جمال 02-08-2023
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟

تتعدّد عناصر اللياقة البدنية التي ترتبط بقدرة الشخص على القيام بأنشطة رياضية أو أي مجهود يتطلب حركة من دون تعريض نفسه لأي ضرر أو عوارض جانبية تؤثر عليه وعلى جسمه.

ias

هناك تمارين للياقة البدنية يمكنك اللجوء اليها لتحسين حركاتك ونشاطك وقدرة جسمك على تحمّل المجهود والضغط عليه، لا تهمليها، لأن الرياضة مهمة جداً، وفوائدها لا تقتصر على تلك الجسدية والصحية بل حتى النفسية.

كيف يمكن أن تحققي اللياقة البدنية؟

هناك أساليب ووسائل كثيرة يمكنك أن تتبعيها من أجل تحقيق اللياقة البدنية لديك، على رأسها التمارين الرياضية ذات الفوائد الكثيرة، وخصوصاً القرفصاء أو ما يُعرف بالـ”سكواتس”، والقفز، والضغط، وتمارين البطن، كذلك، لا تهملي نصائح اتباع نظام غذائي صحي، لأن اعتماد نمط حياة صحي له انعكاسات متنوعة إيجابية منها على اللياقة البدنية، حيث أن تناول اطعمة مضرة أو الاكثار من تناول المأكولات الجاهزة السريعة والحلويات وغيرها من المشروبات والاطعمة المضرة، من شأنه أن يؤثر على الجسم وحركته ولياقته.

كذلك، لا تنسي أن تأخذي قسطاً من الراحة، فالنوم مفيد جداً لجسم الانسان، وله انعكاسات وارتدادات على حركة الجسم وطاقته ولياقته.

عناصر اللياقة البدنية اكتشفي أبرزها وطرق تحقيقها
ابتعدي عن الأطعمة المضرة وحافظي على نمط صحي لتحقيق اللياقة البدنية

ما هي عناصر اللياقة البدنية؟

تتعدّد عناصر اللياقة البدنية، ومن أبرزها تكوين الجسم، الذي يعتبر قياس للكميات النسبية لكل من العضلات والعظام والماء والدهون في الجسم، إذ يمكن للشخص أن يحافظ على الوزن ذاته ولكن في الوقت نفسه يغير النسبة المئوية لكل مكونات الجسم.

كذلك، تعد المرونة من اساسيات عناصر اللياقة البدنية، لأنها تساعد كثيراً في تحسين القدرة على ربط الحركات مع بعضها البعض بشكل سلس، علماً أن الليونة تسهّل لك كثيراً التمارين الرياضية، وفي الوقت نفسه مختلف الأنشطة التي تقومين فيها خلال اليوم وفي عملك وفي أي نشاط يتطلب مجهوداً، فهي تجعل الحركة أسهل وأقل تعباً، مع الإشارة، إلى أن المرونة تتأثر بقدرة المفاصل على الحركة ومطاطية العضلة والتدريب المنتظم والذي يجب أن تحافظي عليه ولا تتوقفي عن أدائه.

ومن العناصر الأخرى للياقة البدنية، القوة العضلية، الرشاقة، التوازن والتوافق العضلي العصبي.

وفي السياق الرياضي الصحي، اكتشفي فوائد المشي في الأسبوع 37 من الحمل!

الصحة الصحة الشخصية الغذاء الصحي تمارين تمارين رياضية تمارين لياقة توازن رشاقة رياضة صحة قوة عضلية لياقة لياقة بدنية مرونة نصائح صحية نظام غذائي

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟

تابعينا على