نور جمال نور جمال 02-08-2023
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟

تتعدّد عناصر اللياقة البدنية التي ترتبط بقدرة الشخص على القيام بأنشطة رياضية أو أي مجهود يتطلب حركة من دون تعريض نفسه لأي ضرر أو عوارض جانبية تؤثر عليه وعلى جسمه.

ias

هناك تمارين للياقة البدنية يمكنك اللجوء اليها لتحسين حركاتك ونشاطك وقدرة جسمك على تحمّل المجهود والضغط عليه، لا تهمليها، لأن الرياضة مهمة جداً، وفوائدها لا تقتصر على تلك الجسدية والصحية بل حتى النفسية.

كيف يمكن أن تحققي اللياقة البدنية؟

هناك أساليب ووسائل كثيرة يمكنك أن تتبعيها من أجل تحقيق اللياقة البدنية لديك، على رأسها التمارين الرياضية ذات الفوائد الكثيرة، وخصوصاً القرفصاء أو ما يُعرف بالـ”سكواتس”، والقفز، والضغط، وتمارين البطن، كذلك، لا تهملي نصائح اتباع نظام غذائي صحي، لأن اعتماد نمط حياة صحي له انعكاسات متنوعة إيجابية منها على اللياقة البدنية، حيث أن تناول اطعمة مضرة أو الاكثار من تناول المأكولات الجاهزة السريعة والحلويات وغيرها من المشروبات والاطعمة المضرة، من شأنه أن يؤثر على الجسم وحركته ولياقته.

كذلك، لا تنسي أن تأخذي قسطاً من الراحة، فالنوم مفيد جداً لجسم الانسان، وله انعكاسات وارتدادات على حركة الجسم وطاقته ولياقته.

عناصر اللياقة البدنية اكتشفي أبرزها وطرق تحقيقها
ابتعدي عن الأطعمة المضرة وحافظي على نمط صحي لتحقيق اللياقة البدنية

ما هي عناصر اللياقة البدنية؟

تتعدّد عناصر اللياقة البدنية، ومن أبرزها تكوين الجسم، الذي يعتبر قياس للكميات النسبية لكل من العضلات والعظام والماء والدهون في الجسم، إذ يمكن للشخص أن يحافظ على الوزن ذاته ولكن في الوقت نفسه يغير النسبة المئوية لكل مكونات الجسم.

كذلك، تعد المرونة من اساسيات عناصر اللياقة البدنية، لأنها تساعد كثيراً في تحسين القدرة على ربط الحركات مع بعضها البعض بشكل سلس، علماً أن الليونة تسهّل لك كثيراً التمارين الرياضية، وفي الوقت نفسه مختلف الأنشطة التي تقومين فيها خلال اليوم وفي عملك وفي أي نشاط يتطلب مجهوداً، فهي تجعل الحركة أسهل وأقل تعباً، مع الإشارة، إلى أن المرونة تتأثر بقدرة المفاصل على الحركة ومطاطية العضلة والتدريب المنتظم والذي يجب أن تحافظي عليه ولا تتوقفي عن أدائه.

ومن العناصر الأخرى للياقة البدنية، القوة العضلية، الرشاقة، التوازن والتوافق العضلي العصبي.

وفي السياق الرياضي الصحي، اكتشفي فوائد المشي في الأسبوع 37 من الحمل!

الصحة الصحة الشخصية الغذاء الصحي تمارين تمارين رياضية تمارين لياقة توازن رشاقة رياضة صحة قوة عضلية لياقة لياقة بدنية مرونة نصائح صحية نظام غذائي

مقالات ذات صلة

تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!

تابعينا على