cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
حقائق عن الطعام اثناء الحمل

لا شكّ أنّكِ محتارة بشأن الأطعمة التي ينبغي عليكِ تناولها خلال الحمل وتلك التي لا بدّ أن تتلافيها لاسيما في ظلّ الوساوس والمعتقدات الغريبة التي تتناقلها الألسن بهذا الشأن من جيلٍ إلى آخر. ولفضّ حيرتكِ هذه، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم إليكِ المعتقدات الأكثر شيوعاً والحقائق التي تقابلها:

ias

ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها؟

المعتقد الأول: الحلويات والسّكريات مضرّة بسلامة الحامل.

والحقيقة أنّ سرّ الأطعمة الغنيّة بالسكر يكمن في تناولها باعتدال في كل الأوقات، وعدم استهلاكها بديلاً عن البروتينات والدهون خلال الحمل، وذلك تحاشياً لزيادة مفرطة في الوزن، والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.

المعتقد الثاني: ثمار البحر تُضرّ بصحة الحامل وجنينها.

والحقيقة أنّ الأسماك هي مصدر غني بحامض الأوميغا 3 الذي يحتاج إليه جهاز الحامل المناعي وجنينها، وتقتصر المشكلة على أنواع الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق المؤذي والمضر. والمستحسن أن تكتفي الحامل بتناول وجبتي سمك في الأسبوع حتى تكون وجنينها بألف خير.

المعتقد الثالث: شهية الأم الكبرى تعني حملها بولد.

والحقيقة أنّ اشتهاء الطعام بشكل مفرط لا علاقة له بالجنين إنما بمزاج الأم وجسمها ورغباتها.

المعتقد الرابع: الجبنة الطرية غير آمنة للحامل.

والحقيقة أنّ الأطباء ينصحون بتناول الجبنة الطرية أثناء الحمل باستثناء غير المبستر منها بحجة تسببها بداء اللستريوز أو السلمونيلا الخطرين.

المعتقد الخامس: تناول الفستق خلال الحمل يصيب الطفل بالحساسية.

والحقيقة أنّ تناول القليل من الفستق خلال الحمل غير مضر ولا يتسبب مباشرةً بحرمان الطفل من زبدة الفستق والمربى طيلة حياته.

المعتقد السادس: لا بأس بتناول الحامل المشروبات الغازية.

والحقيقة أنّ استهلاك هذا النوع من المشروبات مضرّ بالحامل، لاحتوائه على الكافيين والمحليات الصناعية البديلة عن السكر والتي قد تتسبب لها بارتداد مريئي وحرقة في المعدة وألم في الأسنان.

المعتقد السابع: إن تناولت الحامل كميات طعام أقل من المطلوب سيمتصّ الجنين الدهون منها.

والحقيقة لا تختلف كثيراً عن هذا المعتقد. فالطفل يسرق الدهون فعلاً من أمه، ولكن، إن فعل ذلك، فهذا يعني بأنّ الأم لا تغذّي نفسها بشكلٍ جيد وهي تعرّض حياة طفلها للخطر.

المعتقد الثامن: على الحامل أن تأكل بكميات كبيرة لأنها تأكل عن إثنين.

والحقيقة أنه لا بدّ للمرأة الحامل أن تزيد معدل استهلاكها اليومي من الغذاء، ولكن ليس إلى حد مفرط. وتبقى أفضل طريقة لتغطية معدل السعرات الحرارية الإضافي الضروري لنمو الطفل في تناول الأطعمة الصحية التي تعزّز جهاز الأم المناعي وتمنحها وزناً سليماً.

ماذا عن غذاء الحامل بتوأم؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
الاستعدادات للحمل جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل: الدليل الأوّل للتخطيط للإنجاب!
كلّ ما تودّين معرفته!
الدورة الشهرية
الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
اكتشفي الأيام التي ترتفع فيها نسب الحمل!
هل الليمون يضر الحامل
غذاء الحامل هل الليمون يضر الحامل أم أنّها مُجرّد خرافة؟
تعرّفي على الجواب الصحيح!
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!
تحليل حمل رقمي
الحمل تحليل الحمل الرقمي أقل من 2 وطلعت حامل: هل يوجد مشكلة في الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن نتائج تحليل الحمل الرقمي!
بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
الاجهاض بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
جمل قد تؤذي المشاعر
حاسبة الحمل
الحمل تعرّفي معنا على أدق حاسبة حمل ونوع الجنين
الطريقة الأدق لحسب الحمل بين يديك!
حبوب كوميجا قبل الحمل
نصائح للحمل تعرّفي على فوائد تناول حبوب كوميجا قبل الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
النفاس
ما بعد الولادة أفضل أعشاب النفاس لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها
خلطات طبيعية تساعد جسمك على التعافي أسرع في فترة النفاس!
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
نصائح للحامل أهمّ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم في المنزل
آمنة ونتائجها مضمونة!
استخدام مثبت الحمل
مراحل الحمل اكتشفي أضرار مثبت الحمل في الشهر الثامن
كل ما يجب أن تعرفيه عن مثبت الحمل!
ألم الورك للحامل أثناء النوم
صحة الحامل أسباب ألم الورك للحامل أثناء النوم وطرق العلاج الموصى بها
ليس كما تعتقدين!

تابعينا على