جنى عبدالله جنى عبدالله 16-06-2021
متى تكون الرياضة مضرة

المواضيع

  • متى تكون الرياضة مضرة

    ias

  • فوائد الرياضة

إن كنت تتساءلين متى تكون الرياضة مضرة فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على صحة هذا الموضوع وإكتشفي ما هي الفوائد التي يملكها التمارين الرياضية.

لا شك أن ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية هي من العادات اليومية الصحية التي يجب على كل شخص إدخالها في روتينه اليومي، ولكن هل تعرفين اذا كن الرياضة تسبب الأضرار؟

متى تكون الرياضة مضرة

على الرغم من الفوائد الجمة التي تملكها التمارين الرياضية إن كان على الصعيد النفسي أو الصحي، إلا أنه أشارت العديد من الدراسات أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو الجري بسرعة قد يحمل العواقب الوخيمة على الجسم والعقل. فبحسب هذه الدراسات، قد يؤدي الإفراط في إجهاد النفس الى إبطال النتائج التي عملت بجهد على تحقيقها وأن الأسوأ من هذا قد يؤدي هذا الأمر الى تلف القلب والشرايين والى الإصابات.

نضيف الى هذا أن هذا الأمر يعتمد على عوامل عدة مثل العمر والصحة والتمارين التي يتم ممارستها، وبشكل عام، يجب ان يمارس البالغون حوالي 5 ساعات أسبوعياً من التمارين المُعتدلة أو ساعتين ونصف من النشاط المُكثف. ومن جانب آخر، اثبتت العديد من الأبحاث أن الإفراط في ممارسة التمارين يُسبب آلام شديدة في المفاصل، التواء الكامل أو تمزق الأوتار أو الإصابة بالتمزق العضلي أو حتى الآلام في الظهر.

فوائد الرياضة

أما في حال ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة وليس بشكل مُفرط، ستكتسبين العديد من الفوائد مثل:

  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: من المعروف أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية مما يساعد في رفع مستويات الأكسجين في الجسم الذي يؤدي بدروه يؤدي الى التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية أو مرض الشريان التاجي أو الكوليسترول.
  • تقوية العظام والعضلات: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المُنتظمة في بناء العظام القوية وإبطاء فقدان كثافة العظام الذي يأتي مع التقدم في العمر.
  • خسارة الوزن: الى جانب إتباع النظام الغذائي الصحي، تعلب التمارين الرياضية دور مهم وفعال في التحكم بالوزن ومنع الإصابة بالسمنة.
  • التحكم في السكر في الدم: أشارت الدراسات أنه يمكن للتمارين أن تُخفض مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل مما يُقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري النوع الثاني.
  • تحسن المزاج: كما ذكرنا لك ان هناك رابط قوي بين التمارين الرياضية والصحة النفسية، فأثناء ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم مواد كيميائية يمكن أن تُحسن المزاج وتُشعرك بالإسترخاء وتساعد في التعامل مع التوتر والضغوطات.
  • تحسين النوم: أشارت دراسات عدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تعالج الأرق المُزمن وتحسن من من نوعية النوم وتساعدك على النوم بشكل عميق وسريع لفترة أطول.

وأخيراً، ننصحك من هنا بعد الإفراط من ممارسة التمارين الرياضية للإستفادة من كافة فوائدها الصحية والنفسية وبممارسة التمارين الرياضية الصباحية التي تُعتبر من افضل التمارين!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على