cascia.salameh cascia.salameh 02-11-2018
Person, Human, Hand

بعد مرور ساعة ونصف الساعة تقريباً على وجبة الغداء، تشعرين بالصداع وتفقدين القدرة على التركيز. بصفتكِ مريضة سكري من النوع الثاني، تُسارعين للتحقّق من مستوى السكر في دمك، فتجدينه أعلى من المعدلات الطبيعية.

ias

إدراكاً منكِ لخطورة الموقف، تُحاولين البحث عن طرقٍ فعالة لخفض مستوى السكر بسرعة ومن دواء، لاسيما أنكِ قد استنزفتِ الجرعة اليومية المسموحة لكِ منه. وفي هذا المقال من "عائلتي" بعض النصائح والطرق المجرّبة لتحقيق هذه الغاية، فتابعينا!

  • إشربي ما لا يقلّ عن 500 مل من المياه لحثّ جسمكِ على التخلّص من نسبة السكر الزائدة في دمه عبر الكليتين. ومن بعدها حاولي إبقاء جوفكِ مميّهاً طوال اليوم.
  • امشي لمدة 20 دقيقة أو مارسي أي تمرين رياضي خفيف. فالمعروف عن التمارين قدرتها في تحفير الخلايا العضليّة على استخدام الكميات الزائدة من السكر لإنتاج الطاقة، الأمر الذي لا بدّ ان ينعكس إيجاباً على معدل السكر في الدم.
  • تناولي وجبةً خفيفةً صحيةً غنيةً بالبروتين، كاللوز والجبنة. فمصادر البروتين تساعد في تعديل مستويات السكر في الدم، شرط ألا تحتوي على الكثير من السكر. 

> المعروف عن التمارين قدرتها في تحفير الخلايا العضليّة على استخدام الكميات الزائدة من السكر لإنتاج الطاقة، الأمر الذي لا بدّ ان ينعكس إيجاباً على معدل السكر في الدم.

كيفية خفض السكر في الدم بسرعة ومن دون دواء
كيفية خفض السكر في الدم بسرعة ومن دون دواء
  • جرّبي تناول كوبٍ من شاي القرفة غير المحلّى أو كوب من القهوة السوداء المدعّمة برشة من القرفة. فالعديد من الدراسات الإكلينيكية يؤكد فعالية القرفة في خفص معدل السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.
  • إن أردتِ، يُمكنكِ استبدال شاي القرفة بكوبٍ من الشاي الأخضر لمساعدتكِ على الاسترخاء أولاً وتحسين استقلاب جسمك للسكر ثانياً.
  • مارسي رياضة التأمل أو استمعي إلى موسيقى هادئة أو خذي نفساً عميقاً؛ ببساطة، ابذلي ما في وسعكِ لتسترخي. فالاسترخاء يُساعد في خفض مستوى التوتر في الجسم ودحض انعكاساته السلبية على الكبد والعضلات ومستويات السكر.

> الاسترخاء يُساعد في خفض مستوى التوتر في الجسم ودحض انعكاساته السلبية على الكبد والعضلات ومستويات السكر.

يُمكن للخيارات أعلاه أن تُحارب ارتفاع السكر في الدم وتُعيده إلى مستوياته الطبيعية من دون دواء، لكنّكِ لن تحتاجيها لو انتظمتِ على علاجكِ الدوائي ونمط غذاء وعيش صحيين، باستثناء الأوقات التي تفقدين فيها السيطرة على أكلك أو تنسين تناول دوائك!!

اقرأي أيضاً: جدول بالمأكولات الممنوعة والمسموحة لمرضى السكري!

الصحة الامراض السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!
شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طرق الوقاية من الأمراض المعدية
الصحة طرق الوقاية من الأمراض المعدية
التباعد الاجتماعي وارتداء الكمامات من الاحتمالات التي زالت قائمة!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!

تابعينا على