جوانا القاعي جوانا القاعي 26-04-2024
متى تظهر نتائج المشي

متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟ سؤال تطرحه كل النساء يتّبعن المشي المنتظم كوسيلة لخسارة الوزن، لذلك نخصص مقالنا اليوم من عائلتي للإجابة عنه.

ias

فوائد المشي الصحية لا تعد ولا تُحصى وخصوصًا لخسارة الوزن، لذلك إن كنت ترغبين في إنقاص وزنك والتخلص من دهون البطن المزعجة فلا بدّ أنك قد سمعت بمنافع المشي في هذا المجال. لكن متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟ اكتشفي معنا في الشق التالي.

المشي لإزالة دهون البطن

من المعروف أنّ المشي المنتظم لا يحسّن وظائف الجسم وحسب بل يعمل على نحت الجسم ومنحك قوامًا مثاليًا، والأهم أنّه يخلّصك من دهون البطن المزعجة لكن شرط أن تواظبي عليه يوميًا لساعة على الأقل.

  • احرصي على ثني عضلات البطن أثناء المشي فذلك يساعد على إزالة دهون البطن
  • عند المشي، احرصي على الاستقامة في الوقوف ورفع الذقن وارتخاء الأكتاف وسحبها قليلًا إلى الخلف مع تحريك الذراعين بطريقة تتناسب مع الوتيرة التي تتبعينها.

متى تبدئين بملاحظة النتائج؟

إذا مارست رياضة المشي يوميًا لساعة تقريبًا ستبدئين بملاحظة النتائج وخسارة دهون البطن بعد أسبوعين. أما النتائج المثالية فستظهر بعد ٥ إلى ٨ أسابيع، لكن شرط أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وأن تبتعدي عن المقالي والأطعمة الدسمة والحلويات التي تسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة.

نصائح لتحقيق أفضل النتائج

لتحقيق نتائج أفضل وأسرع، اتبعي الارشادات التالية:

  • امشي بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة إلى ساعة يوميًا
  • امشي بوتيرة متوسطة تجعلك تتعرّقين
  • اشربي كمية كافية من الماء قبل المشي، أثناءه وبعده
  • لا تتوقفي عندما تشعرين أنك قد خسرت بعض الوزن بل واظبي على المشي حتى تخسري قبل الدهون المتراكمة وحتى بعدها، فالمشي مفيد جدًا ليس فقط لرشاقتك بل لصحة النفسية والجسدية أيضًا! والآن، متى تبدأ الحامل بالمشي لتسهيل الولادة؟

الصحة صحة المرأة المشي المشي لتسهيل الولادة المشي والحمل الوقاية من الأمراض تحسين المزاج خسارة الوزن دهون البطن رشاقة رياضة المشي صحة الجسم فوائد المشي لياقة بدنية نشاط بدني نصائح صحية نظام غذائي صحي

مقالات ذات صلة

امرأة تعاني من انقطاع الطمث
صحة الأم العلاقة بين انقطاع الطمث وترك العمل: اليك تأثيراتها
كيف تؤثر على قدرة المرأة العملية؟
فوائد حمض الفوليك
صحة المرأة اكتشفي فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجة!
حمض الفوليك: من الفوائد لطرق الاستخدام لتحقيق أقصى استفادة منه!
اختبار حمل منزلي سلبي
إختبار الحمل هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي بعد موعد الدورة؟
تعرفي على مدى دقة اختبار الحمل المنزلي
امرأة تستخدم حبوب تنظيم الدورة
موانع الحمل هل حبوب تنظيم الدورة تساعد على الحمل؟
معلومات قد تفاجئك عن حبوب تنظيم الدورة الشهرية
صورة بالموجات الصوتية للمبيض
مشاكل الحمل كيس على المبيض حجمه 6 سم مع الحمل: الأسباب والعلاجات
الأنواع الأكثر شيوعًا من أكياس المبيض أثناء الحمل هو كيس الجسم الأصفر
هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل؟
أم يدلّ على معاناتكِ من مشكلة صحيّة؟
صورة لتوعية عن سرطان الثدي
الصحة أسباب الإصابة بسرطان الثدي
هذه أبرزها!
كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12
نصائح صحية كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12 في المنزل
نتائج سريعة ومضمونة..
الفواكه الممنوعة لمرضى تكيس المبايض
صحة المرأة الفواكه الممنوعة لمرضى تكيس المبايض والتي يجب تجنّب تناولها في هذه الحال
تزيد من تفاقم حالكِ!
هل الالتهابات تسبب جفاف المهبل
صحة المرأة هل الالتهابات تسبب جفاف المهبل؟
الجواب العلمي الدقيق..
أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
تجربتي مع قرحة عنق الرحم
صحة المرأة إليكِ تفاصيل تجربتي مع قرحة عنق الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على