نور جمال نور جمال 18-04-2023
فوائد المشي لصحتك على المدى الطويل

إذا لم تكن من محبي التدريبات المكثفة إليك فوائد المشي لصحتك على المدى الطويل وللحفاظ على لياقتك وللتقليل من خطر الإصابة بالأمراض، مع الإشارة إلى أن هناك أيضاً فوائد صحية مهمة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ضمن مجموعات.

ias

وأظهرت دراسات أن المشي بسرعة معتدلة لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، من هنا أهمية ممارسة هذا النشاط بشكل مستمرّ من دون توقف.

المشي لصحة جيدة وقلب أكثر كفاءة

أظهرت دراسات طبية أميركية أن المشي أو ممارسة أي نشاط هوائي وفي الطبيعة الخارجية يمكنه أن يساعد في جعل القلب أكثر كفاءة، ويحسّن في اللياقة البدنية، بحيث أن المشي يرفع من معدل ضربات القلب وبالتالي يحسن وظيف الضخ، ويزيد من قدرة القلب والاوعية الدموية على التحمّل، الأمر الذي يرتد بإمكان الشخص ممارسة رياضة المشي لمدة أطول.

ويوصي الأطباء في أميركا كثيراً لمرضاهم المشي بسرعة معتدلة يومياً، على أن تختلف المسافة والوقت تبعاً لقدرة كل شخصه وأهدافه، الأمر الذي ينعكس ايجاباً على صحتهم وتحقيق نتائج على المدى الطويل.

فوائد المشي لصحتك على المدى الطويل تعرفي عليها
المشي بسرعة معتدلة مفيداً للصحة وقلب الانسان

ويشجع الأطباء مرضاهم على المشي إما مع كلب، أو وضع اغانٍ للاستماع اليها وذلك لتحفيزهم على ممارسة هذه الرياضة اليومية وجعل الوقت يمرّ من دون أن يشعرون به وفي الوقت نفسه يكونوا قد أتموا النشاط بفوائده الصحية.

كذلك، تتوقف الدراسات الطبية عند فوائد المشي صحياً، في تقوية العضلات، وخسارة الوزن الزائد الذي بدوره قد يتسبب بمشاكل صحية إذا لم يتم متابعته، إضافة إلى دور المشي في الحفاظ على صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

تجدر الإشارة إلى أن هناك دراسة جديدة بأن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين.

وفي وقتٍ يزيد المشي من مستويات الطاقة عند الانسان، ويجعله متحمساً أكثر لمتابعة يومه والقيام بعمله بطريقة أفضل وأكثر نشاطاً، فإنه غني أيضاً بتأثيراته الإيجابية على الصحة النفسية، لناحية تحسين مزاج الانسان، وتقليل التوتر، كما من شأنه أن يساعد الشخص في تكوين صداقات خلال ممارسة المشي في أماكن عامة.

اقرأي أيضاً: ممارسة الرياضة عند الأطفال: العمر المناسب وكل التفاصيل اللازم على الأم معرفتها

الصحة انقاص الوزن تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على