نور جمال نور جمال 10-08-2023
متى أمشي بعد الولادة الطبيعية؟

هل تسألين نفسك متى تمشين بعد الولادة الطبيعية، هنا سنجيبك على هذا السؤال، مع أهمية متابعة وضعك دائماً مع طبيبك المختص إذ أن الحالات أحياناً تختلف ولا ينطبق عليها المسار نفسه على صعيد العودة.

ias

كما ذكرنا لك سابقاً عن تمارين رياضية للولادة الطبيعية، سنطلعك هنا عن فوائد المشي بعد الولادة الطبيعية ومتى يمكنك اللجوء إلى هذا النشاط الذي يختلف عن تمارين رياضية أخرى قد تكون ممنوعة عليك في الفترة الأولى.

كم من الوقت تحتاجين للمشي بعد الولادة الطبيعية؟

بداية، لا يفضل ممارسة الأنشطة البدنية مباشرة بعد الولادة ولا سيما القيصرية منها التي تتطلب وقتاً أطول من الطبيعية للعودة إلى الحياة، كما كانت سابقاً، وخصوصاً الأنشطة التي تتطلب جهداً بدنياً، ومن المهم التواصل مع الطبيب لتحديد الوقت المناسب لبدء ممارسة رياضة المشي، مع ضرورة مراقبة وضعك، في حال حصل نزيف أو أصبح الدم ذو لون داكن بعد ساعات قليلة من المشي، فهنا عليك التوقف أو تخفيف حدة التمرين.

متى يمكنك ممارسة المشي بعد الولادة الطبيعية؟
لا يفضل ممارسة الأنشطة البدنية مباشرة بعد الولادة

في السياق، قد تشعرين ببعض الألم والحرقة عند بدء المشي، لكن سرعان ما يختفي هذا العارض، بعد المرة الأولى، ولكن في حال تكرار الاوجاع، والعوارض ينصح بالتوقف عن المشي.

وتختلف المدة التي تتطلبها عودة المرأة إلى حياتها الطبيعية بعد الولادة، وذلك حتى شفائها، ونظراً للعوارض التي قد تستمر لوقتٍ أكثر عند نساء مقارنة مع اخريات، وعادة تختفي العوارض في غضون أسبوعين إلى ستة اسابيع بعد الولادة على صعيد النزيف.

فوائد المشي بعد الولادة الطبيعية

تعد ممارسة التمارين الرياضية بالدرجة الأولى مهمة للمرأة بعد الولادة بفترة معينة لتستعيد نشاطها وتعيد القوة لجسمها، وتنقص الوزن الذي تكون قد اكتسبته خلال فترة الحمل، مع العلم أنه كما هناك سلبيات للرياضة العنيفة أثناء الحمل، فهناك مضار لممارسة تمارين بدنية شديدة بعد الولادة مباشرة وقبل الشفاء الكامل.

ومن فوائد المشي، أنه يساعد على التعافي من الألم ما بعد الولادة، سيما على صعيد تقوية عضلات البطن التي تضعف خلال الحمل، وتعزيز صحة الأوعية الدموية وضخّ الدم من القلب إلى باقي أعضاء الجسم، إضافة إلى تعزيز عملية فقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة وتخفيف نوبات التوتر والقلق.

في السياق، إليك 3 تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية في الثلث الأخير من الحمل.

الحمل اعراض الحمل التعافي بعد الولادة الصحة بعد الولادة النشاط البدني بعد الولادة الولادة الولادة الطبيعية تحسين الصحة بعد الولادة تمارين الولادة تمارين رياضية فقدان الوزن بعد الولادة فوائد المشي بعد الولادة ما بعد الولادة متى أمشي بعد الولادة الطبيعية موانع الحمل

مقالات ذات صلة

حاسبة الحمل
الحمل تعرّفي معنا على أدق حاسبة حمل ونوع الجنين
الطريقة الأدق لحسب الحمل بين يديك!
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
غذاء الحامل الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى: يثبّت الحمل ويعزّز نموّ جنينك!
موجود في كلّ مطبخ!
استخدام مثبت الحمل
مراحل الحمل اكتشفي أضرار مثبت الحمل في الشهر الثامن
كل ما يجب أن تعرفيه عن مثبت الحمل!
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
نصائح للحامل أهمّ نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم في المنزل
آمنة ونتائجها مضمونة!
هل الليمون يضر الحامل
غذاء الحامل هل الليمون يضر الحامل أم أنّها مُجرّد خرافة؟
تعرّفي على الجواب الصحيح!
حبوب كوميجا قبل الحمل
نصائح للحمل تعرّفي على فوائد تناول حبوب كوميجا قبل الحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
الاستعدادات للحمل جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل: الدليل الأوّل للتخطيط للإنجاب!
كلّ ما تودّين معرفته!
الدورة الشهرية
الحمل ما هي الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الدورة الشهرية؟
اكتشفي الأيام التي ترتفع فيها نسب الحمل!
بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
الاجهاض بالفيديو، جمل لا تحب أي امرأة سماعها بعض الإجهاض
جمل قد تؤذي المشاعر
النفاس
ما بعد الولادة أفضل أعشاب النفاس لتنظيف الرحم وطريقة استخدامها
خلطات طبيعية تساعد جسمك على التعافي أسرع في فترة النفاس!
تحليل حمل رقمي
الحمل تحليل الحمل الرقمي أقل من 2 وطلعت حامل: هل يوجد مشكلة في الحمل؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن نتائج تحليل الحمل الرقمي!
الحمل بعد التبويض
الحمل اكتشفي نسبة حدوث الحمل بعد انتهاء التبويض بيوم
الحمل بعد التبويض مباشرة: هل هو ممكن؟

تابعينا على