Tania Tania 14-09-2016
كيف اعرف ان ضغطي مرتفع

كيف أعرف أن ضغطي مرتفع؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرح من قبل النساء. فهل تظهر بعض الأعراض في حال ارتفاع الضغط عن معدّله الطبيعي؟

ias

تكثر الأقاويل حول إمكان شعورك بالعصبية الدائمة في حال ارتفاع مستوى الضغط في الدم. هذا وتبدأين بالمعاناة من التعرّق الشديد وتجدين صعوبة كبيرة في النوم خلال الليل. أما من الأعراض الأخرى التي يمكنك أن تعاني منها فتتضمّن نزيف الأنف والدوران والصداع. لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إذ اشتكت نسبة كبيرة من النساء من معاناتهن من هذه المشكلة الصحية من دون ظهور أي أعراض مسبقة.

لهذا السبب، عليك أن تتأكدي من قياس معدّل الضغط في الدم بين فترة وأخرى. لكن في حال ارتفاع معدله عن المستوى المطلوب، لا يجب أن تشعري بالهلع إذ تتعدّد كثيرًا الطرق التي يمكنها أن تعالج هذه المشكلة الصحية.

بدايةً، عليك التأكد من تغيير نظامك الغذائي إذ إن الطعام الصحي يمكنه أن يعمل على خفض مستوى الضغط المرتفع. لذلك، ننصحك بتناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والملح. أما من بين الفاكهة والخضراوات التي يمكنك تناولها فتتضمّن:

  • الموز والأناناس والبرتقال.
  • البروكولي والجزر.
  • البقوليات.
  • أنواع السمك الغنية بالأوميغا 3.

هذا وتتعدّد الأطعمة الي يجب أن تتجنّبيها ومن أبرزها:

  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
  • زيت جوز الهند.
  • اللحم الأحمر.

كما عليك ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد صحتك العامة إذ إن مع تناولك الطعام الصحي وممارستك التمارين الرياضة اللازمة، تؤكدين محافظتك على وزنك الطبيعي.

لكن لا تتناولي أي دواء من دون حصولك على موافقة الطبيب للتأكد من عدم احتوائه على أي مكوّن يمكنه أن يزيد من حدة المشكلة التي تعانين منها.

الصحة الصحة الشخصية ضغط الدم

مقالات ذات صلة

حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.

تابعينا على