Tania Tania 14-09-2016
كيف اعرف ان ضغطي مرتفع

كيف أعرف أن ضغطي مرتفع؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرح من قبل النساء. فهل تظهر بعض الأعراض في حال ارتفاع الضغط عن معدّله الطبيعي؟

ias

تكثر الأقاويل حول إمكان شعورك بالعصبية الدائمة في حال ارتفاع مستوى الضغط في الدم. هذا وتبدأين بالمعاناة من التعرّق الشديد وتجدين صعوبة كبيرة في النوم خلال الليل. أما من الأعراض الأخرى التي يمكنك أن تعاني منها فتتضمّن نزيف الأنف والدوران والصداع. لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إذ اشتكت نسبة كبيرة من النساء من معاناتهن من هذه المشكلة الصحية من دون ظهور أي أعراض مسبقة.

لهذا السبب، عليك أن تتأكدي من قياس معدّل الضغط في الدم بين فترة وأخرى. لكن في حال ارتفاع معدله عن المستوى المطلوب، لا يجب أن تشعري بالهلع إذ تتعدّد كثيرًا الطرق التي يمكنها أن تعالج هذه المشكلة الصحية.

بدايةً، عليك التأكد من تغيير نظامك الغذائي إذ إن الطعام الصحي يمكنه أن يعمل على خفض مستوى الضغط المرتفع. لذلك، ننصحك بتناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والملح. أما من بين الفاكهة والخضراوات التي يمكنك تناولها فتتضمّن:

  • الموز والأناناس والبرتقال.
  • البروكولي والجزر.
  • البقوليات.
  • أنواع السمك الغنية بالأوميغا 3.

هذا وتتعدّد الأطعمة الي يجب أن تتجنّبيها ومن أبرزها:

  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
  • زيت جوز الهند.
  • اللحم الأحمر.

كما عليك ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد صحتك العامة إذ إن مع تناولك الطعام الصحي وممارستك التمارين الرياضة اللازمة، تؤكدين محافظتك على وزنك الطبيعي.

لكن لا تتناولي أي دواء من دون حصولك على موافقة الطبيب للتأكد من عدم احتوائه على أي مكوّن يمكنه أن يزيد من حدة المشكلة التي تعانين منها.

الصحة الصحة الشخصية ضغط الدم

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على