كيف احافظ على حملي؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها من قبل النساء الحوامل خصوصًا إن كان هذا حملهن الأول. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها من أجل الحفظ على صحتك وصحة حملك.
- التأكد من المحافظ على مستوى طبيعي لضغط السكر في الدم وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين. هذا وعليك التأكد بتنويع الأطعمة التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي.
- التأكد من تناول النسبة الكافية من السوائل خلال النهار وذلك لتجنب جفاف البشرة وللحد من معاناتك من الغثيان.
- التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ومن أخذ نحو 10 دقائق من الراحة كلما تسنت لك الفرصة.
- تجنب التفكير بكل ما يمكن أن يضر صحتك وصحة الجنين وعدم السماع إلى كل الخرافات حول الحمل والولادة.
- عدم الشعور بالخجل حول طلب المساعدة إذ ستحتاجين إليها كثيرًا خصوصًا مع تقدمك مراحل الحمل وزيادة حدة الأعراض التي تعانين منها.
- تناول الفيتامينات قبل الولادة إذ يجب عليك التأكد من حصولك على النسبة الكافية من حمض الفوليك والحديد للمحافظة على صحتك وصحة الجنين.
- ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها خلال طيلة التسعة أشهر. لذلك، تأكدي من التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع إذ تتعدد التمارين التي تحد من الأعراض التي تشعرين بها والتي تسهل عليك عملية الولادة.
- تجنب التدخين إذ يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى تعرضك للإجهاض وإلى إصابتك بمشاكل صحية عديدة.
أخيرًا، في حال كان لديك أي سؤال حول هذا الموضوع، لا تترددي باستشارة الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك في كل ما يخطر ببالك.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
