إن الفواكه تساعد على تحسين الصحة النفسية للمرأة وتخفيف الاكتئاب، إذ هناك خطوات ضرورية يجب القيام بها للحفاظ على الصحة النفسية وتقليل التوترات قدر الإمكان التي تكون ناجمة عن مشاكل الحياة والضغوطات اليومية.
أظهرت دراسة بريطانية جديدة فوائد تكرار تناول الفاكهة لمرات متعددة خلال اليوم، وربطت ذلك بتحسين الصحة النفسية والادراكية، وتخفيف عوارض الاكتئاب والقلق الجسدية، وسنعرفك أكثر عليها في هذا المقال.
كيف تؤثر الفواكه على الصحة النفسية؟
انتهت دراسة بريطانية نشرتها قناة سكاي نيوز البريطانية، إلى أن تناول المزيد من الفاكهة يخفف عوارض الاكتئاب وبالمقابل، فإن استهلاك الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة يرفع نسبة التوتر والقلق.
ويرجح الباحثون الأمر إلى الطريقة التي تؤثر بها الأغذية على العملية الادراكية، فالنظام الغذائي السيء يضعف الوظيفة الادراكية بينما يحسّنها النظام الغذائي المتوازن والجيد، كما أشاروا إلى أن تأثير النظام الغذائي الخاطئ لا يتوقف فقط عند شعور الانسان بحالة مزاجية سيئة بل إن تدهور الصحة النفسية قد يمتد ليشمل الإصابة بمشكلات الفشل المعرفي، مثل الهفوات الذهنية ومشكلات في الذاكرة. من هنا اهمية الاخذ بنصائح من أجل نظام غذائي صحي.
وخلصت الدراسة إلى أن عدد المرات التي يتناول بها الفرد الفاكهة أكثر أهمية من الكمية التي يستهلكها، فتكرار تناولها يؤثر ايجاباً على الصحة النفسية ويحمي من الأمراض العقلية والمعرفية بشكل عام.
على صعيد متصل، خلصت دراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أوتاجو في نيوزيلندا، إلى أن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بكثرة يؤثر في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للإنسان والمرأة وذلك في غضون أسبوعين، مع الاشارة إلى أن هناك اسباباً عدة للاكتئاب عند المرأة في كل مراحل حياتها.
ووجد الباحثون أن المشاركين في الأبحاث والدراسة الذين تناولوا الفواكه والخضراوات الطازجة طوال أسبوعين، شهدت حالتهم النفسية تحسناً ملحوظاً، ولا سيما على صعيد الحالة المزاجية والنفسية.
في السياق، تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً.
