نور جمال نور جمال 02-08-2023
الفواكه تساعد على تحسين الصحة النفسية للمرأة وتخفيف الاكتئاب: كيف ذلك؟

إن الفواكه تساعد على تحسين الصحة النفسية للمرأة وتخفيف الاكتئاب، إذ هناك خطوات ضرورية يجب القيام بها للحفاظ على الصحة النفسية وتقليل التوترات قدر الإمكان التي تكون ناجمة عن مشاكل الحياة والضغوطات اليومية.

ias

أظهرت دراسة بريطانية جديدة فوائد تكرار تناول الفاكهة لمرات متعددة خلال اليوم، وربطت ذلك بتحسين الصحة النفسية والادراكية، وتخفيف عوارض الاكتئاب والقلق الجسدية، وسنعرفك أكثر عليها في هذا المقال.

كيف تؤثر الفواكه على الصحة النفسية؟

انتهت دراسة بريطانية نشرتها قناة سكاي نيوز البريطانية، إلى أن تناول المزيد من الفاكهة يخفف عوارض الاكتئاب وبالمقابل، فإن استهلاك الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة يرفع نسبة التوتر والقلق.

ويرجح الباحثون الأمر إلى الطريقة التي تؤثر بها الأغذية على العملية الادراكية، فالنظام الغذائي السيء يضعف الوظيفة الادراكية بينما يحسّنها النظام الغذائي المتوازن والجيد، كما أشاروا إلى أن تأثير النظام الغذائي الخاطئ لا يتوقف فقط عند شعور الانسان بحالة مزاجية سيئة بل إن تدهور الصحة النفسية قد يمتد ليشمل الإصابة بمشكلات الفشل المعرفي، مثل الهفوات الذهنية ومشكلات في الذاكرة. من هنا اهمية الاخذ بنصائح من أجل نظام غذائي صحي.

كيف تساعد الفواكه على تحسين الصحة النفسية للمرأة
استهلاك الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة يرفع نسبة التوتر والقلق

وخلصت الدراسة إلى أن عدد المرات التي يتناول بها الفرد الفاكهة أكثر أهمية من الكمية التي يستهلكها، فتكرار تناولها يؤثر ايجاباً على الصحة النفسية ويحمي من الأمراض العقلية والمعرفية بشكل عام.

على صعيد متصل، خلصت دراسة أجراها باحثون في قسم علم النفس بجامعة أوتاجو في نيوزيلندا، إلى أن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بكثرة يؤثر في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للإنسان والمرأة وذلك في غضون أسبوعين، مع الاشارة إلى أن هناك اسباباً عدة للاكتئاب عند المرأة في كل مراحل حياتها.

ووجد الباحثون أن المشاركين في الأبحاث والدراسة الذين تناولوا الفواكه والخضراوات الطازجة طوال أسبوعين، شهدت حالتهم النفسية تحسناً ملحوظاً، ولا سيما على صعيد الحالة المزاجية والنفسية.

في السياق، تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً.

الصحة اضطرابات نفسية الاكتئاب التحسن النفسي التوتر الحالة المزاجية الحالة النفسية الصحة الشخصية الصحة النفسية العملية الادراكية الغذاء الصحي الفواكه الفواكه والخضراوات القلق النظام الغذائي الصحي حالة نفسية صحة نفسية مشكلات الفشل المعرفي نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم

تابعينا على