منى.نصار منى.نصار 09-06-2016
12 خطوة يومية ضرورية للمحافظة على الصحة النفسية

قد تظنين أنّ جسمكِ هو الوحيد الذي يتطلّب منكِ العناية والمتابعة على صعيد الصحّة، ولكنكِ تجهلين أنّ عنصراً أساسياً آخر هو ضروري أيضاً لإبعاد الأمراض والمشاكل عنكِ، ألا وهو العناية بصحتكِ النفسية أيضاً!

ias

ولأننا ندرك أهمية المحافظة على صحتكِ النفسية، جئناكِ بـ12 نصيحة مهمّة من الخبراء، وبالتحديد من أطباء النفس في هذا الخصوص:

  1. لا تدعي الأعمال التي تقومين بها يومياً تحدّد من أنتِ، إن كنتِ ربّة منزل، إمرأة عاملة، أو حتى عزباء وغير متزوجة، تذكّري أن قيمة نفسكِ لا تكمن في ما تقومين به، بل في شخصيتكِ، أفكاركِ وأحلامكِ!
  2. كوني أكثر لطفاً مع نفسكِ! فإجمالاً ما نحكم على أنفسنا بقسوةٍ تفوق أحياناً حكم الآخرين علينا، الأمر الذي قد يتسبّب بالإجهاد في نهاية المطاف، وحتى الوصول إلى الإكتئاب النفسي.
  3. لا تخافي من طلب المساعدة إن إحتجتِ لها، فأنتِ في نهاية الأمر إنسان غير مثالي، والإستعانة بمساعدة الآخرين، وبالأخص من قبل أطباء النفس إن لم تشعري بأنكِ على ما يرام، لم تكن يوماً دليل ضعف!
  4. قومي بتهنئة نفسكِ على الأمور التي إستطعتِ تحقيقها مهما كانت بسيطة، وستجدين أنّ حالتكِ النفسية ستتحسّن.
  5. قومي بإيجاد شخص تثقين به وتستطيعين التكلّم معه عمّا يجول في خاطركِ أو يزعجكِ، لأنّ كبت الأمور داخلكِ سيزيد الأمر سوءاً!
  6. لا تتجاهلي مشاكلكِ أو تتفاديها ظناً بأنِها ستزول في نهاية المطاف، بل واجهيها وتقبّليها، كما ناقشيها مع أحد المقرّبين منكِ. إن لم تريدي إخبار أحداً بها، بإمكانكِ بكل بساطة أن تعمدي إلى تدوينها وذلك لإراحة نفسكِ، وحتى محاولة فهمها بشكل أكبر.
  7. حاولي فهم مشاعركِ، فما إن شعرتِ بأن موجة من الأحاسيس الغريبة أو غير المفسّرة تنتابكِ، هدّئي من روعكِ واسألي نفسكِ عن نوعية هذه المشاعر وأسبابها، للتعامل معها بنضج ووعي وعدم الإنجرار وراءها.
  8. لا تقومي بالإستثمار كلياً في شخصٍ أو مكان واحد، فمثلاً إن كنتِ متزوجّة، لا تجعلي زوجكِ محور عالمكِ فط، بل أتركي مكاناً للعائلة، الأصدقاء وحتى لنفسكِ!
  9. خصّصي يومياً 5 دقائق أقلّه للإسترخاء والتأمل، مهما كنتِ مشغولة في حياتكِ، وستلاحظين مدى تأثير هذا الوقت الصغير على نظرتكِ للحياة وتعاملكِ مع المشاكل اليومية.
  10. حافظي على صحتكِ الجسدية أيضاً، فمقولة "العقل السليم في الجسم السليم" لم تكن يوماً عشوائية، وترابط صحتكِ الجسدية بتلك النفسية وطيدة إلى حدّ كبير!
  11. أزيلي الأشخاص "السامين" من حياتكِ، مثل الذين يحبون الثرثرة، يحاولون إحباطكِ أو لا يستمعون إليك جيداً، فكلّما أحطتِ نفسكِ بأفراد إيجابيين ومتعاطفين، كلّما شعرتِ بالإستقرار.
  12. وفي نصيحة أخيرة، ومهما كنتِ منشغلة ما بين الواجبات المطلوبة منكِ كأم وزوجة وربّة منزل، تذكّري أن تخصّصي لنفسكِ يومياً بعض الوقت للقيام بأمرٍ تحبينه، مثل هواية تبقيكِ مسترخية وسعيدة!

إتّبعي هذه النصائح بشكل يومي، وستلاحظين أنّ صحتكِ النفسية ستتحسّن نحو الأفضل، لتنعمي بذهنٍ صافٍ وإستقرار نفسي بعيداً من المشاكل النفسية الشائعة مثل الإكتئاب، الإجهاد والقلق.

إقرئي المزيد: أغرب الطرق لتحسين الحالة المزاجية بدقائق

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على