Tania Tania 05-07-2016
فوائد المشي في انقاص الوزن

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعلمين كيفية حرق هذه الدهون؟ غالبًا ما ينصح الأطباء في هذه الحالة باتباع نظاماً غذائياً صحياً وزيادة التمارين الرياضية التي تمارسينها خصوصًا رياضة المشي! لكن لماذا هذه الرياضة بالذات؟ وما هي فوائد المشي في انقاص الوزن؟

ias

على الرغم من أن  الكثيرين يعتقدون  أن المشي لا يساهم  في انقاص الوزن إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. يمكنك حرق نحو 150 سعرة حرارية زائدة في حال المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم!

لذلك، كلّما زدت وقت المشي، كلمّا حرقت نسبة أعلى من السعرات الحرارية. ففي حال كنت تريدين الإستفادة بشكلٍ كبير من المشي، عليك تكثيف وقت التمرين خلال الأسبوع.

لا يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية من أجل تحسين صحتك فقط، بل من أجل إنقاص الوزن أيضًا. أما من أبرز فوائد هذا التمرين فتتضمن:

  • حرق نسبة زائدة من الدهون.
  • تحسّن صحتك.
  • زيادة مستوى الطاقة.
  • خفض نسبة تعرّضك لمشاكل في القلب.

لكن ما يجب عليك معرفته هو أن لا يجب عليك ممارسة المشي بمستوى يفوق قدرة جسمك على التحمل إذ يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى إصابتك بمشكلة معينة أو بالتقرح. لذلك، في حال لم تمارسي التمارين الرياضية سابقًا، عليك البدء ببعض التمارين البسيطة وزيادة حدّتها بعد تقوية عضلات جسمك.

أخيرًا، لا تتوقفي عن ممارسة التمارين بعد ملاحظتك إنقاص الوزن إذ يمكن أن تكتسبيه فورًا في حال عدم اتباعك روتينك الطبيعي.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على