Tania Tania 05-07-2016
فوائد المشي في انقاص الوزن

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعلمين كيفية حرق هذه الدهون؟ غالبًا ما ينصح الأطباء في هذه الحالة باتباع نظاماً غذائياً صحياً وزيادة التمارين الرياضية التي تمارسينها خصوصًا رياضة المشي! لكن لماذا هذه الرياضة بالذات؟ وما هي فوائد المشي في انقاص الوزن؟

ias

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن المشي لا يساهم في انقاص الوزن إلاّ أن هذا الأمر ليس صحيحًا. يمكنك حرق نحو 150 سعرة حرارية زائدة في حال المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.

لذلك، كلّما زدت وقت المشي، كلمّا حرقت نسبة أعلى من السعرات الحرارية. ففي حال كنت تريدين الإستفادة بشكلٍ كبير من المشي، عليك تكثيف وقت التمرين خلال الأسبوع.

لا يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية من أجل تحسين صحتك فقط، بل من أجل إنقاص الوزن أيضًا. أما من أبرز فوائد هذا التمرين فتتضمن:

  • حرق نسبة زائدة من الدهون.
  • تحسّن صحتك.
  • زيادة مستوى الطاقة.
  • خفض نسبة تعرّضك لمشاكل في القلب.

لكن ما يجب عليك معرفته هو أن لا يجب عليك ممارسة المشي بمستوى يفوق قدرة جسمك على التحمل إذ يمكن لهذا الأمر أن يؤدي إلى إصابتك بمشكلة معينة أو بالتقرح. لذلك، في حال لم تمارسي التمارين الرياضية سابقًا، عليك البدء ببعض التمارين البسيطة وزيادة حدّتها بعد تقوية عضلات جسمك.

أخيرًا، لا تتوقفي عن ممارسة التمارين بعد ملاحظتك إنقاص الوزن إذ يمكن أن تكتسبيه فورًا في حال عدم اتباعك روتينك الطبيعي.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض

تابعينا على