mayachtaioui mayachtaioui 15-09-2014
فوائد الشمندر

يعتبر الشمندر من الخضار التي تساهم في تحسين تدفق الدم وانخفاض ضغطه. بطعمه الحلو، يعطي نكهة شهية للمأكولات إضافة الى لونه المميز.

ias

يحتوي هذا النوع من الخضار على البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والفيتامينات A، B6 و C، حمض الفوليك، الكربوهيدرات، البروتين، ومضادّات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان.

للشمندر 3 فوائد وهي:

  • يساهم عصير الشمندر في إدارة ضغط الدم ويساعد في خفض ضغطه، كما إكتُشف عام 2010 أنه مفيد لمرضى القلب لوجود مادة النترات فيه.

ننصحك عزيزتي إن كنت ممّن يعانين من ضغط الدم المرتفع جدًا اللجوء الى عصير الشمندر كحلٍّ أوّلي قبل تناول الأدوية والعلاجات الكيميائية.

دراسة: عصير الشمندر لخفض ضغط الدم

  • شرب عصير الشمندر يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن، فيحارب الخرف بطريقة طبيعية، وتعود فوائده لوجود النترات، التي تتحول إلى النتريت بواسطة البكتيريا الموجودة في الفم، وهذا الأخير يوسّع الأوعية الدموية في الجسم، ويزيد تدفق الدم والأوكسجين إلى الأماكن التي تفتقر  اليها.

  • كما يحتوي عصير الشمندر على نسبة عالية من الألياف وانخفاض في السعرات الحرارية ما يجعله أساسياً في اي حمية غذائية لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان. وإدراج عصير الشمندر في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في عملية الأيض إن كنت تعانين من زيادة في الوزن.

ما هي فوائد الشمندر للحامل؟

وقد أظهرت دراسات عديدة أن النتريت يوسع الأوعية الدموية ما يفيد الجسم ويقيه من أي خلل، كما ان للشمندر فوائد صحية للمرأة الحامل في أولى أيام حملها لاحتوائه على فيتامين أ، ب، وث إضافة الى الكالسيوم المفيد للجنين.

لذا ننصحك عزيزتي بإعتماد الشمندر في أطباقك اليومية، وإعداد السلطات منه أو طبخه مع اللحم والأرز، أو شويه وأكله مع السكر كتحلية صحية.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على