mayachtaioui mayachtaioui 17-09-2014
فوائد البازلاء

يعتبر الكثير من الناس أن البازلاء مجرد حبوب خضراء رخيصة وغير مجدية، لكنهم لا يعرفون أن هذه الحبوب الصغيرة هي قوة تغذية حقيقية وتعتبر أساسية لاستمداد الطاقة منها، نذكر لكِ 10 فوائد:

ias

هي مسؤولة عن إدارة الوزن من خلال خفض نسبة الدهون فكوب من البازلاء يحتوي على نسبة تقل عن الـ 100 سعرة حرارية إضافة الى نسبة عالية من البروتين والألياف والمغذّيات الصحية.

كما أنها تحتوي على كمّيات عالية من مادة البوليفينول الصحية التي تحمي من سرطان المعدة. وبإمكان كوب واحد من البازلاء أن يكافح الشيخوخة ويقوي نظام المناعة ويعطي الطاقة.

وتساهم ايضاً في منع التجاعيد، والوقاية من الزهايمر، التهاب المفاصل، التهاب الشعب الهوائية، وهشاشة العظام والمبيضات.

ما هي الكربوهيدرات؟

وتنظم الألياف العالية الموجودة في البازلاء سكر الدم، كما أن وجود العديد من المركبات المضادّة للأكسدة والمضادّة للالتهابات يُدعم الأوعية الدموية صحية. واحتواء البازلاء على الفيتامين B2، B3،B6 B1 وحمض الفوليك، هي عوامل تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما تعمل مع البكتيريا في التربة لإصلاح النيتروجين الموجود في الهواء وإيداعه في التربة ما يقلّل الحاجة إلى الأسمدة الاصطناعية، وهي قادرة أيضاً على الحدّ من تصاعد نسبة الرطوبة، لذلك تعتبر من المحاصيل المثالية في العديد من المناطق بسبب عدم الحاجة لريّها أو استخدام إمدادات المياه الثمينة.

نصائح حول الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

وتساهم الألياف العالية المجودة في البازلاء في تحسين صحة الأمعاء، إضافة الى أن كل كوب من هذه الحبوب يحتوي على 44٪ من فيتامين K ، ما يساعد على ترسيخ الكالسيوم داخل العظام، وفيتامين B الذي يمنع هشاشة العظام.

ويقلل تناول حبوب البازلاء نسبة الكولسترول السيء مقابل زيادة نسبة الـ HDL أي الكولسترول الجيّد للجسم.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على