mayachtaioui mayachtaioui 17-09-2014
فوائد البازلاء

يعتبر الكثير من الناس أن البازلاء مجرد حبوب خضراء رخيصة وغير مجدية، لكنهم لا يعرفون أن هذه الحبوب الصغيرة هي قوة تغذية حقيقية وتعتبر أساسية لاستمداد الطاقة منها، نذكر لكِ 10 فوائد:

ias

هي مسؤولة عن إدارة الوزن من خلال خفض نسبة الدهون فكوب من البازلاء يحتوي على نسبة تقل عن الـ 100 سعرة حرارية إضافة الى نسبة عالية من البروتين والألياف والمغذّيات الصحية.

كما أنها تحتوي على كمّيات عالية من مادة البوليفينول الصحية التي تحمي من سرطان المعدة. وبإمكان كوب واحد من البازلاء أن يكافح الشيخوخة ويقوي نظام المناعة ويعطي الطاقة.

وتساهم ايضاً في منع التجاعيد، والوقاية من الزهايمر، التهاب المفاصل، التهاب الشعب الهوائية، وهشاشة العظام والمبيضات.

ما هي الكربوهيدرات؟

وتنظم الألياف العالية الموجودة في البازلاء سكر الدم، كما أن وجود العديد من المركبات المضادّة للأكسدة والمضادّة للالتهابات يُدعم الأوعية الدموية صحية. واحتواء البازلاء على الفيتامين B2، B3،B6 B1 وحمض الفوليك، هي عوامل تحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما تعمل مع البكتيريا في التربة لإصلاح النيتروجين الموجود في الهواء وإيداعه في التربة ما يقلّل الحاجة إلى الأسمدة الاصطناعية، وهي قادرة أيضاً على الحدّ من تصاعد نسبة الرطوبة، لذلك تعتبر من المحاصيل المثالية في العديد من المناطق بسبب عدم الحاجة لريّها أو استخدام إمدادات المياه الثمينة.

نصائح حول الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل

وتساهم الألياف العالية المجودة في البازلاء في تحسين صحة الأمعاء، إضافة الى أن كل كوب من هذه الحبوب يحتوي على 44٪ من فيتامين K ، ما يساعد على ترسيخ الكالسيوم داخل العظام، وفيتامين B الذي يمنع هشاشة العظام.

ويقلل تناول حبوب البازلاء نسبة الكولسترول السيء مقابل زيادة نسبة الـ HDL أي الكولسترول الجيّد للجسم.

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على