هل يعاني طفلك من نقص في الوزن وتبحثين عن بعض الطرق التي من شأنها أن تسمنه؟ في حال كان جوابك نعم، ننصحك باتباع التعليمات التالية التي تظهر طريقة تسمين الاطفال.
رغم أن هذا الأمر يعتبر وراثيًا أحيانًا إلاّ أنه يمكنك محاولة تسمينه من خلال زيادة نسبة السعرات الحرارية. إليك 5 نصائح لتقومي بذلك من دون التأثير بشكلٍ سلبي على صحة طفلك:
- تناول كل وجباته: لا تسمحي لطفلك بالتغيب عن تناول أي وجبة طعام. ففي حال حصل ذلك، لن يحصل على نسبة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها بشكلٍ يومي. لذلك، تأكدي من تناوله وجبة الفطور والغداء والعشاء يوميًا مع إدخال وجبة خفيفة بين كلٍّ منها.
- تحديد حصص الطعام: يمكن لطفلك أن يزيد كمية الطعام الذي يتناولها. على سبيل المثال، بدلًا من تناول شطيرة واحدة كوجبة للغداء، يمكنه تناول شطيرتين.
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية: هذا لا يعني أن على طفلك تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية. لكن يمكنه تناول الذرة بدلًا من الفاصوليا الخضراء إذ تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
- شرب العصير بكمية كبيرة وحليب قليل الدسم: عوّديه على شرب العصير بشكلٍ يومي. لكن عليك اختيار نوع العصير المناسب إذ تحتوي بعض الأنواع على سعرات حرارية أعلى من غيرها.
- تناول زبدة الفول السوداني والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون: تعتبر هذه الأطعمة غنية بالدهون الصحية.
هذا وعليك التأكد من ممارسة الطفل بعض التمارين الرياضية التي تقوي عضلات جسمه وتحفز شهيتهم بشكلٍ أكبر.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
