اليسار.حبيب اليسار.حبيب 24-04-2020
اليك طريقة احتساب الوزن المثالي للجسم السليم وتحقيقه!

المواضيع

  1. طريقة احتساب الوزن المثالي للجسم!
  2. كيفية تحقيق الوزن المثالي!

ما هو الوزن المثالي للجسم السليم وما هو الوزن المثالي للمرأة حسب الطول وكيف يمكن احتسابه وما هي الوسائل والطرق لتحقيقه؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تعلمك فيه كيفية تحقيق الوزن المثالي وذلك بعد احتسابه ضمانا لجسم لسيم ورشاقة مثالية.

ias

تحقيق الوزن المثالي للجسم السليم هو لا شك هدف كل سيدة وهذا ما يدفعها الى اتباع الميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وكل ما تتطلبه الامر لتحقيق الرشاقة.

طريقة احتساب الوزن المثالي للجسم!

بعد ان كنا قد كشفنا لك في موضوع سابق عن الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها، نعرفك في ما يلي على طريقة احتساب الوزن المثالي للجسم السليم:

  • طريقة بروكا لحساب الوزن المثالي: تقوم طريقة بروكا على احتساب الوزن المثالي للجسم السليم هو طول الشخص – 100، اي اذا كان طولك 175 سم فان وزنك المثالي هو 75 كيلوغراما. الا ان البعض لا يعترفون بهذه الطريقة التي تبين انها تظلم اصحاب القامات القصيرة على حساب طويلي القامة.
  • طريقة مؤشر كتلة الجسم: وهي الطريقة الاكثر شيوعا في اوساط اخصائيو التغذية، وتقوم على احتساب مؤشر كتلة الجسم على الشكل التالي: وزن الشخص بالكيلوجرام/ (طول الشخص بالمترXطول الشخص بالمتر)؛ ويتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و25.

كيفية تحقيق الوزن المثالي!

اما حول تحقيق الوزن المثالي فهناك عدة طرق ووسائل نستعرضها لك في ما يلي:

  1. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لا سيما تمارين الكارديو التي تسعاد على حرق السعرات الحرارية والدهون من الجسم.
  2. تناول 5 حصص من الفواكهة والخضار يوميا خصوصا انها غنية بالالياف الطبيعية وتعزز الشعور بالشبع ما يساعد في الوصول الى الوزن المثالي
  3. الحرص على الحركة وتقليل الفترة التي تقضينها امام الشاشات اذ تبين ان استخدام الاجهزة الالكترونية لفترة طويلة يعزز الخمول ويساهم في اكتساب الوزن.
  4. اتباع حمية غذائية متوازنة تقوم على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والابتعاد قدر الامكان عن الكاربوهيدرات والمقالي.
  5. شرب الكثير من الماء اي ما لا يقل عن ليترين يوميا وذلك لان الماء ينظف الجسم ويطرد السموم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ومثالي

اخيرا وبعد ان علمناك طريقة احتساب الوزن المثالي للجسم وكيفية بلوغه وتحقيقه، ندعوك الى اكتشاف جدول الوزن المثالي للمرأة.

الام الخبيرة صحيا الصحة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

علاج الاكتئاب بحيل طبيعية
الصحة علاجات طبيعية لمحاربة الإكتئاب المفاجئ عند الأمّهات
الفيتامينات ثم الفيتامينات!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
Person, Human
الصحة متى تنزل الحرارة لدى الأطفال من دون دواء
الحرارة المرتفعة ليست مرضًا!
Person, Human, Teddy Bear
الأمومة والطفل دراسة جديدة: المستوى العلمي المنخفض يزيد من احتمال إصابة الأطفال بالربو
الحد من الربو يحتاج إلى التثقيف!
طريقة تنزيل الحرارة للطفل
الأمومة والطفل تنزيل الحرارة للأطفال: الممنوع والمسموح في النصائح المنزلية
الطعام والحمى، هل من علاقة؟
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
عادات يومية تحسن الدورة الدموية لديك
الصحة عادات يومية تقومين بها تحسّن الدورة الدموية لديك
ارتداء الجوارب الضيقة!
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
Swimming, Water, Person
الأمومة والطفل أنا أم لا أجيد السباحة ولم أنقل هذا الخوف إلى أطفالي!
أشكر ربّي أنني لا أخاف من تحميم أطفالي!
فيفادول للأطفال ودواعي الإستعمال
الأمومة والطفل فيفادول الأطفال: دواعي الإستعمال والجرعة المعتمدة
قد يخفّض الحرارة!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!

تابعينا على