يعتبر الكرش من الأمور المزعجة التي يمكن أن تعاني منها المرأة إذ يمنعها عن ارتداء أجمل الملابس. لذلك، من أجل التخلص من هذه المشكلة، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل طرق تخفيف الكرش.
- ممارسة تمارين البطن المخصصة للتخلص من الكرش.
- تجنب الجلوس أمام التلفاز لساعاتٍ طويلة إذ يؤدي هذا الأمر إلى تناولك مختلف أنواع الأطعمة.
- اصعدي السلالم بدلًا من أخذ المصعد.
- تناول كمية كبيرة من الخضراوات مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم إذ تجنبك من التعرض لمشكلة الإمساك.
- التأكد من تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وتجنبي تناول العنب والتين والبلح.
- تجنب إضافة المشروبات الغازية والشوكولاتة والمكسرات إلى نظامك الغذائي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية إذ تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- التأكد من تناول ثلاث وجبات في النهار.
هذا وتتعدد كثيرًا التمارين الرياضية التي تعمل على إزالة الكرش ومن بينها القفز على الحبل. لذلك، لا تشعري بأي خجل حيال استشارة مدرب شخصي حول هذا الموضوع.
على الرغم من أن البعض يشير إلى أهمية تدليك الجسم من أجل التخلص من الكرش إلا أنه عليك أن تعلمي أن هذه الطريقة غير صحية ويمكن أن تؤدي إلى معاناتك من العديد من المشاكل. هذا ولا يجب أن تستخدمي أي عشبة أو خلطة من دون الحصول على موافقة الطبيب بسبب إمكانية تأثيرها بشكلٍ سلبي على صحتك.
إقرئي أيضًا: هل يمكن استخدام زيت السمسم للكحة؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
