cascia.salameh cascia.salameh 29-09-2016
People, Person, Human

الكالسيوم والفيتامين د هما العنصران الغذائيّان الأساسيّان لصحة العظام وسلامتها، نظراً إلى الدور الذي يلعبانه في تكوينها وتقويتها وزيادة كثافتها في مرحلة الطفولة، فالحفاظ عليها وعلى صحتها في مرحلة البلوغ ومع التقدّم في السن.

ias

والمعروف عن الفيتامين د أنه يساهم في تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه إلى أقصى حدّ. فهل يعني ذلك أنه من الضروري استهلاك الكالسيوم – طعاماً أو مكملات – بالتزامن مع الفيتامين د؟

دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام
دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام

الحقيقة أنّ الفيتامين د ضروري جداً لتحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن بطريقة مختلفة.

بكلامٍ آخر، ومن أجل تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام أو المكمّلات الغذائية، لا بدّ أن يتمتع بمعدل كافٍ من الفيتامين د، يتمكّن بفضله هرمون الفيتامين د الناشط أو الكالسيترول من حثّ الكالسيوم على الإنتقال إلى خلايا الأمعاء ومنها إلى الدم.

وفي حال انتقاص الفيتامين د في الدم، تتعرقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يُمكن أن يؤدي إلى إضعاف العظام فترقّقها على المدى الطويل. وبناءً عليه، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ لتؤمّني حاجتكِ وحاجة كل أفراد أسرتكِ من الكالسيوم والفيتامين د كل يوم.

ولتأمين الحاجة اليومية من الكالسيوم، يكفي أن تُدعّمي نظام غذاء أسرتكِ بالأطعمة والمأكولات العديدة الغنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة والبروكولي والسبانخ، إلخ.

أما لتأمين الحاجة اليومية من الفيتامين د، فعليكِ بإغناء نظام غذاء أسرتكِ بمصادر هذا الفيتامين الهام، لاسيما أثناء الفطور باعتباره الوقت الأنسب الذي تكونين فيه برفقة صغاركِ وتكون لكِ فيه القدرة على مراقبة كل واحد منهم والتحكّم بنوعية الطعام الذي يستهلكه ويمكن أن يمدّ عقله بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، وجسمه بالطاقة والحيوية لانطلاقةٍ مثاليةٍ تُمكّنه من متابعة يومه ومواجهة الكمّ الهائل من المأكولات غير الصحية التي يتعرّض لها وهو بعيد عنكِ.

وإن تعذّر ذلك بشكلٍ يومي، اسألي الطبيب عن مكمّلات تُعوّض عن الثغرات في غذاء كلّ واحد من أفراد أسرتك،وعدم تعرّضه لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مخافة المشاكل الجلدية التي يُمكن أن تتأتّى عن الأشعة ما فوق البنفسجية.

اقرأي أيضاً: كيف تحصلين وأسرتكِ على حاجتكم من الكالسيوم والفيتامين د من الفطور؟

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
الأمومة والطفل وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
اليك أبرز الوسائل لمساعدة طفلك على انقاص وزنه من دون التأثير على نموه.
كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
الأم والطفل كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
اليك أبرز النصائح للتغلب على طقطقة اصابع طفلك.
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
الأمومة والطفل ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
اليك ما يجب مراعاته مع حفاضات القماش قبل استخدامها.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.

تابعينا على