cascia.salameh cascia.salameh 29-09-2016
People, Person, Human

الكالسيوم والفيتامين د هما العنصران الغذائيّان الأساسيّان لصحة العظام وسلامتها، نظراً إلى الدور الذي يلعبانه في تكوينها وتقويتها وزيادة كثافتها في مرحلة الطفولة، فالحفاظ عليها وعلى صحتها في مرحلة البلوغ ومع التقدّم في السن.

ias

والمعروف عن الفيتامين د أنه يساهم في تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه إلى أقصى حدّ. فهل يعني ذلك أنه من الضروري استهلاك الكالسيوم – طعاماً أو مكملات – بالتزامن مع الفيتامين د؟

دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام
دور الكالسيوم والفيتامين د في الحفاظ على سلامة العظام

الحقيقة أنّ الفيتامين د ضروري جداً لتحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن بطريقة مختلفة.

بكلامٍ آخر، ومن أجل تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام أو المكمّلات الغذائية، لا بدّ أن يتمتع بمعدل كافٍ من الفيتامين د، يتمكّن بفضله هرمون الفيتامين د الناشط أو الكالسيترول من حثّ الكالسيوم على الإنتقال إلى خلايا الأمعاء ومنها إلى الدم.

وفي حال انتقاص الفيتامين د في الدم، تتعرقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يُمكن أن يؤدي إلى إضعاف العظام فترقّقها على المدى الطويل. وبناءً عليه، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ لتؤمّني حاجتكِ وحاجة كل أفراد أسرتكِ من الكالسيوم والفيتامين د كل يوم.

ولتأمين الحاجة اليومية من الكالسيوم، يكفي أن تُدعّمي نظام غذاء أسرتكِ بالأطعمة والمأكولات العديدة الغنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة والبروكولي والسبانخ، إلخ.

أما لتأمين الحاجة اليومية من الفيتامين د، فعليكِ بإغناء نظام غذاء أسرتكِ بمصادر هذا الفيتامين الهام، لاسيما أثناء الفطور باعتباره الوقت الأنسب الذي تكونين فيه برفقة صغاركِ وتكون لكِ فيه القدرة على مراقبة كل واحد منهم والتحكّم بنوعية الطعام الذي يستهلكه ويمكن أن يمدّ عقله بالوعي والإيجابية والقدرة على التركيز وسرعة الاستجابة، وجسمه بالطاقة والحيوية لانطلاقةٍ مثاليةٍ تُمكّنه من متابعة يومه ومواجهة الكمّ الهائل من المأكولات غير الصحية التي يتعرّض لها وهو بعيد عنكِ.

وإن تعذّر ذلك بشكلٍ يومي، اسألي الطبيب عن مكمّلات تُعوّض عن الثغرات في غذاء كلّ واحد من أفراد أسرتك،وعدم تعرّضه لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مخافة المشاكل الجلدية التي يُمكن أن تتأتّى عن الأشعة ما فوق البنفسجية.

اقرأي أيضاً: كيف تحصلين وأسرتكِ على حاجتكم من الكالسيوم والفيتامين د من الفطور؟

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة

تابعينا على