منى.نصار منى.نصار 27-01-2017
حركة سهلة وبسيطة لتنحيف ونحت الوجه

على الرغم من المثابرة في الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، تعاني بعض السيدات من تراكم للدهون في منطقة الوجه والذقن، والذي قد لا يتأثر بخسارة الوزن في مختلف أنحاء الجسم… فما العمل في تلك الحالة؟

ias

إن كنت تنتمين إلى هذه الشريحة، نطمئنكِ بعدم إضطراركِ للجوء إلى العمليات التجميلية أو كريمات التنحيف، والتي قد لا تجدي أي فعالية وتؤذي بشرة وجهكِ، إذ جئناكِ بحلّ بسيط وسهل لن يتخذ من وقتكِ أكثر من 3 دقائق يومياً!

ينقسم هذا الإجراء إلى مرحلتين: رفع الخدود ونحت الذقن والفكين.

رفع الخدود:

  1. ركّزي إهتمامكِ بيديكِ الإثنتين على كلّ ناحية على حدة.
  2. حدّدي بأصابعكِ منطقة عظمة الخدّ.
  3. بعد فعل ذلك، مرّري أصابعكِ من منطقة الفم الجانبية صعوداً حتّى المنطقة ما تحت عظمة الخد مباشرةً، ومن ثمّ بإتجاه الأذن.
  4. إحرصي على أن تلحق اليد اليمنى باليسرى أو العكس، وتكرّر الخطوات نفسها بشكل متزامن، وذلك لتضمني ألّا ينقطع التدليك.
  5. كرّري هذه الحركة 10 مرّات، وفي المرّة الأخيرة، أضغطي بيديكِ تحت عظمة الخد صعوداً لمدّة 30 ثانية.
  6. أعيدي هذا التمرين 3 مرّات على كلّ ناحية من الوجه.

نحت الذقن والفكين:

  1. يجب أن تقومي بهذا التدليك أيضاً لكلّ ناحية من وجهكِ على حدة.
  2. إستعيني بأطراف أصابعكِ من اليد الموازية للناحية التي تريدين تدليكها (اليد اليمنى للفك الأيمن مثلاً)، وذلك لشد الجلد على طول منطقة الفك (الضغط بإصبع صعوداً بإتجاه الأذن، وبإصبع آخر نزولاً بإتجاه الذقن).
  3. في اليد الأخرى، دلّكي بأطراف أصابعكِ وبشكل دائري الجلد المشدود على طول الفكّ والذقن. تستطيعين البدء في الأسفل والإتجاه صعوداً أم على العكس، ولكن شرط أن تعتمدي الإتجاه نفسه طوال فترة التدليك.
  4. عند الإنتهاء من تغطية الموضع بأكمله، أي من أسفل الأذن و حتّى أسفل الذقن، إنتقلي إلى الجهة المقابلة من الوجه.
  5. كرّري هذا التمرين 3 مرات يومياً.

واظبي على الإلتزام بهذه الخطوات وكرّري هذا التدليك يومياً، لتبدئي بملاحظة النتائج في أقلّ من أسبوعين!

إقرئي المزيد: 3 تمارين منزليّة لتنحيف منطقة الذقن والرقبة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.

تابعينا على