حركة سهلة وبسيطة لتنحيف ونحت الوجه في 3 دقائق!

حركة سهلة وبسيطة لتنحيف ونحت الوجه

على الرغم من المثابرة في الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، تعاني بعض السيدات من تراكم للدهون في منطقة الوجه والذقن، والذي قد لا يتأثر بخسارة الوزن في مختلف أنحاء الجسم... فما العمل في تلك الحالة؟

إن كنت تنتمين إلى هذه الشريحة، نطمئنكِ بعدم إضطراركِ للجوء إلى العمليات التجميلية أو كريمات التنحيف، والتي قد لا تجدي أي فعالية وتؤذي بشرة وجهكِ، إذ جئناكِ بحلّ بسيط وسهل لن يتخذ من وقتكِ أكثر من 3 دقائق يومياً!

ينقسم هذا الإجراء إلى مرحلتين: رفع الخدود ونحت الذقن والفكين.

رفع الخدود:

  1. ركّزي إهتمامكِ بيديكِ الإثنتين على كلّ ناحية على حدة.

  2. حدّدي بأصابعكِ منطقة عظمة الخدّ.

  3. بعد فعل ذلك، مرّري أصابعكِ من منطقة الفم الجانبية صعوداً حتّى المنطقة ما تحت عظمة الخد مباشرةً، ومن ثمّ بإتجاه الأذن.

  4. إحرصي على أن تلحق اليد اليمنى باليسرى أو العكس، وتكرّر الخطوات نفسها بشكل متزامن، وذلك لتضمني ألّا ينقطع التدليك.

  5. كرّري هذه الحركة 10 مرّات، وفي المرّة الأخيرة، أضغطي بيديكِ تحت عظمة الخد صعوداً لمدّة 30 ثانية.

  6. أعيدي هذا التمرين 3 مرّات على كلّ ناحية من الوجه.

نحت الذقن والفكين:

  1. يجب أن تقومي بهذا التدليك أيضاً لكلّ ناحية من وجهكِ على حدة.

  2. إستعيني بأطراف أصابعكِ من اليد الموازية للناحية التي تريدين تدليكها (اليد اليمنى للفك الأيمن مثلاً)، وذلك لشد الجلد على طول منطقة الفك (الضغط بإصبع صعوداً بإتجاه الأذن، وبإصبع آخر نزولاً بإتجاه الذقن).

  3. في اليد الأخرى، دلّكي بأطراف أصابعكِ وبشكل دائري الجلد المشدود على طول الفكّ والذقن. تستطيعين البدء في الأسفل والإتجاه صعوداً أم على العكس، ولكن شرط أن تعتمدي الإتجاه نفسه طوال فترة التدليك.

  4. عند الإنتهاء من تغطية الموضع بأكمله، أي من أسفل الأذن و حتّى أسفل الذقن، إنتقلي إلى الجهة المقابلة من الوجه.

  5. كرّري هذا التمرين 3 مرات يومياً.

واظبي على الإلتزام بهذه الخطوات وكرّري هذا التدليك يومياً، لتبدئي بملاحظة النتائج في أقلّ من أسبوعين!

إقرئي المزيد: 3 تمارين منزليّة لتنحيف منطقة الذقن والرقبة!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟