منى.نصار منى.نصار 11-09-2014

مشكلة شائعة أكثر مما تصوّرين تهدّد أنوثة إطلالتكِ: إنّه الذقن المزدوج المعروف بالـDouble Chin، أي عندما تتراكم الدهون في منطقة الذقن والرقبة لتشكلّ هدفاً صعباً قد لا تطاله الحميات مهما كانت قاسية!

ias

والحل؟ إنّه أسهل مما تتصوّرين، فكلّ ما عليكِ فعله هو المواظبة على التمارين المنزليّة التالية لتلحظي أنّ مشكلتكِ بدأت بالزوال في سرعة قياسيّة:

للمزيد: 5 تمارين للحصول على وجه نحيف

التمرين الأوّل: حرّكي عضلات ذقنكِ، رقبتكِ وحتّى حلقكِ من خلال الخطوات التالية؛ قفي بإستقامة تامّة ثمّ أرجعي رأسكِ للوراء حتّى بتِّ تنظرين مباشرة إلى السقف، ثمّ قومي بضمّ شفتيكِ تماماً بوضعيّة القبلة.إبقي على هذه الوضعيّة لمدّة 5 ثواني ثمّ عودي وارخي وعضلاتكِ. كرّري هذا التمرين 10 مرّات متتالية في اليوم الواحد.

التمرين الثاني: هذا التمرين لا يساعدكِ فقط على تنحيف الذقن وصقله، بل على إزالة التعب والتوتّر من كتفيكِ أيضاً! قفي بإستقامة تامّة، ثمّ قومي بتحريك رقبتكِ جانباً حتّى يكاد ذقنكِ يلامس كتفكِ. من المهم أن تمارسي هذه الحركة خلال الشهيق وليس الزفير. وأمّا عند الزفير، فقومي بإنزال رقبتكِ بهدوء من الوضعيّة نفسها عمودياً حتّى يكاد ذقنكِ يلامس قفصكِ الصدري. ومع الشهيق الثاني، أرفعي رأسكِ بلطف نحو الناحية الأخرى ليلامس ذقنكِ الكتف المقابل، ثمّ كرّري الحركة نفسها بالإتجاه المعاكس مع الزفير. كرّري هذه الحركة 10 مرّات يومياً للنتيجة الأفضل.

التمرين الثالث: قفي بإستقامة وابتسمي بقوّة لتشدّي شفتيكِ بإتجاه أسنانكِ بإحكام. إبقي على وضعيّة شدّ الشفتين نفسه مع فتح فمكِ إلى حدّه الأقصى، ثمّ عودي وأغلقي فمكِ ببطء من دون إرخاء الشفتين. كرّري هذه الحركة 10 مرّات يومياً لنتيجة ملموسة بعد أسبوعين.

للمزيد: لأصابع نحيفة، إعتمدي هذه الخلطات!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب

تابعينا على