جوانا.القاعي جوانا.القاعي 27-09-2016

تبحثين عن جدول بالاطعمة التي تحرق دهون كل منطقة في الجسم؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا واحصلي على التفاصيل.

ias

تشكل مشكلة الدهون الزائدة في مختلف أنحاء الجسم هاجسًا تعيش تحت وطأته معظم النساء، فالرشاقة مطلب أساسي وحلم يراود كل امرأة على الإطلاق وبخاصة في عصرنا هذا.

ولأنّ هذه الدهون الزائدة تتراكم لدى كل امرأة في مكان مختلف عن الأخرى، يجب أن تعلمي أنّ لكل منطقة من جسمك طريقة لتنحيفها سواء من خلال نظامك الغذائي أو من خلال التمارين الرياضة التي عليك ممارستها.

جدول بالأطعمة التي تحرق الدهون

في هذا الجدول، سنعرض لك المأكولات المناسبة لحرق دهون كل منطقة من جسمك بشكل مفصّل.

جدول بالاطعمة التي تحرق دهون كل منطقة في الجسم
جدول بالاطعمة التي تحرق دهون كل منطقة في الجسم
  • حرق دهون البطن: والتي تتراكم حول منطقة الخصر أيضًا، ينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول البطيخ نظرًا لإحتوائه على كميات كبيرة من الماء وسعرات حرارية قليلة، فضلًا عن قدرته على حرق الدهون والأناناس، النعناع، شاي جذور الهندباء والشاي الأخضر والتي أثبتت فعاليتهم في حرق الدهون وبخاصة في هذه المنطقة من جسمك.
  • حرق دهون الأرداف: ولحرق هذه الدهون عليك الإكثار من تناول المأكولات الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والأسماك ( 3 مرات في الأسبوع على الأقل)، وصدور الدجاج لأنها غنية بالبروتين وتشعرك بالإمتلاء.
  • حرق دهون الفخذين: و لتنحيف الفذخين عليك تناول المكسرات، البيض ولكن حذاري الإفراط في تناول هذا الأخير أي يجب ألاّ يزيد استهلاكك له لأكثر من وجبة في اليوم الواحد، زبدة الفول السوداني لأنها ستشعرك بالشبع لكن أيضًا لا يجب الإكثار منها والكريب فروت الذي أثبتت فعاليته في حرق دهون هذه المنطقة.
  • حرق دهون الظهر: أما لحرق دهون هذه المنطقة فعليك الإكثار من شرب الشاي الأخضر والمأكولات الغنية بالألياف فضلًا عن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة.
  • حرق دهون الذقن المزدوج: تناولي الخضروات الورقية والبقوليات واللبن واحرصي على القيام ببعض التمارين الرياضية التي ستساعدك على حرق دهون هذه المنطقة بشكل أسهل.

أخيرًا، إقرأي ايضًا عن افضل خطوات الرشاقة في الشتاء

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

تابعينا على