Rona.Kayal Rona.Kayal 05-01-2015
افضل خطوات الرشاقة

تكثر في فصل الشتاء جلسات المنزل ويكثر معها تناول الأطعمة اللذيذة والغنية بالدهون والسكريات، بالإضافة إلى قلّة الحركة وعدم ممارسة أي تمارين رياضية.

ias

افضل خطوات الرشاقة
افضل خطوات الرشاقة

ولكن لم لا تقرّرين مع بداية هذه السنة أن تجعلي من الرشاقة هدفك الأوّل وعيش حياة أكثر صحةً؟ ونحن بدورنا سنقدّم إليك أفضل 5 خطوات للرشاقة في فصل الشتاء ستساعدك حتمًا على الحصول على جسمٍ صحي ورشيق.

ننصحك بقراءة: 4 أنواع فاكهة تساعد على حرق الدهون

إذًا اقطعي هذا الوعد على نفسك مع بداية السنة واتبعي نصائحنا من أجل رشاقةٍ أكيدة، وفيما يلي 5 طرق فعّالة من شأنها أن تساعدك على تحقيق حلمك.

1-إنتسبي إلى نادٍ رياضي:  إذا كنتِ مصمّمةً على فقدان الوزن والحصول على أفضل مظهر، ننصحك بالانضمام إلى نادٍ رياضي،  تتشجّعين بوجود السيدات أمثالك وتستفيدين من القيام بالتمارين الرياضية المختلفة التي ستساعدك كثيرًا في الحصول على جسم رشيق هذا الشتاء. وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من التحفيز، إنضمي إلى دروس اليوغا فهي أيضًا فعّالة.

2-التزلج أو المشي على الثلج: إقصدي أنتِ وعائلتك إحدى البلدات السياحية في فصل الشتاء، فتستفيدين من رياضة المشي على الثلج التي تحرق الكثير الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين التزلّج المفيدة لرشاقتك والتي تجعل وقتك يمرّ بطريقة جميلة وممتعة مع العائلة.

3-المشي مرتين في اليوم الواحد:  لا تقلّلي من أهمية المشي السهل والبسيط. يمكنك أن تتمشّي مرتين في اليوم مع العائلة أو الأولاد والأصدقاء، فتقضين وقتًا ممتعًا وتحافظين على رشاقتك في هذا الموسم. فالمشي يساعد أيضًا على إزالة التوتر والقلق وستتعاملين مع الاكتئاب بطريقة أكثر سهولة. كما أنّ المشي يمكنه أيضًا زيادة التمثيل الغذائي الذي سيؤدي حتمًا إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4-إحصلي على فيديو للتمارين الرياضية:  تمرّني وأنتِ في المنزل. قلّدي الحركات الموجودة في الفيديو وكرّريها بحرية وكما يحلو لك. فليس هناك أجمل من التمرّن بحرية.

5-تناولي الطعام الصحي:  وأخيرًا، فإنّ أهم خطوة للحفاظ على الرشاقة والصحة هي بتناول الطعام الصعي وبطريقة معتدلة، فهو سرّ الرشاقة لهذا الشتاء ولكل المواسم.

يمكنك أيضًا قراءة: ما هي فوائد تناول الفطور الصباحي؟

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على