Rona.Kayal Rona.Kayal 05-01-2015
افضل خطوات الرشاقة

تكثر في فصل الشتاء جلسات المنزل ويكثر معها تناول الأطعمة اللذيذة والغنية بالدهون والسكريات، بالإضافة إلى قلّة الحركة وعدم ممارسة أي تمارين رياضية.

ias

افضل خطوات الرشاقة
افضل خطوات الرشاقة

ولكن لم لا تقرّرين مع بداية هذه السنة أن تجعلي من الرشاقة هدفك الأوّل وعيش حياة أكثر صحةً؟ ونحن بدورنا سنقدّم إليك أفضل 5 خطوات للرشاقة في فصل الشتاء ستساعدك حتمًا على الحصول على جسمٍ صحي ورشيق.

ننصحك بقراءة: 4 أنواع فاكهة تساعد على حرق الدهون

إذًا اقطعي هذا الوعد على نفسك مع بداية السنة واتبعي نصائحنا من أجل رشاقةٍ أكيدة، وفيما يلي 5 طرق فعّالة من شأنها أن تساعدك على تحقيق حلمك.

1-إنتسبي إلى نادٍ رياضي:  إذا كنتِ مصمّمةً على فقدان الوزن والحصول على أفضل مظهر، ننصحك بالانضمام إلى نادٍ رياضي،  تتشجّعين بوجود السيدات أمثالك وتستفيدين من القيام بالتمارين الرياضية المختلفة التي ستساعدك كثيرًا في الحصول على جسم رشيق هذا الشتاء. وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من التحفيز، إنضمي إلى دروس اليوغا فهي أيضًا فعّالة.

2-التزلج أو المشي على الثلج: إقصدي أنتِ وعائلتك إحدى البلدات السياحية في فصل الشتاء، فتستفيدين من رياضة المشي على الثلج التي تحرق الكثير الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين التزلّج المفيدة لرشاقتك والتي تجعل وقتك يمرّ بطريقة جميلة وممتعة مع العائلة.

3-المشي مرتين في اليوم الواحد:  لا تقلّلي من أهمية المشي السهل والبسيط. يمكنك أن تتمشّي مرتين في اليوم مع العائلة أو الأولاد والأصدقاء، فتقضين وقتًا ممتعًا وتحافظين على رشاقتك في هذا الموسم. فالمشي يساعد أيضًا على إزالة التوتر والقلق وستتعاملين مع الاكتئاب بطريقة أكثر سهولة. كما أنّ المشي يمكنه أيضًا زيادة التمثيل الغذائي الذي سيؤدي حتمًا إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

4-إحصلي على فيديو للتمارين الرياضية:  تمرّني وأنتِ في المنزل. قلّدي الحركات الموجودة في الفيديو وكرّريها بحرية وكما يحلو لك. فليس هناك أجمل من التمرّن بحرية.

5-تناولي الطعام الصحي:  وأخيرًا، فإنّ أهم خطوة للحفاظ على الرشاقة والصحة هي بتناول الطعام الصعي وبطريقة معتدلة، فهو سرّ الرشاقة لهذا الشتاء ولكل المواسم.

يمكنك أيضًا قراءة: ما هي فوائد تناول الفطور الصباحي؟

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على