منى.نصار منى.نصار 13-05-2015
6 طرق سريعة لتنحيف الفخذين

مهما إختلفت أشكال أجسامنا، لا جدال حول أن منطقة الأوراك والفخذين تبقى الأصعب من ناحية التنحيف وخسارة السنتيمترات! فكيف تتمتعين بالساقين الرشيقتين التين تتمنيهما؟ كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالخطوات التالية لنتيجة سريعة:

ias

الكارديو: لا نتيجة فعالة إلا وبعد تعرّق كثير! إذ عليكِ أوّلاً التفكير بتمارين الكارديو على الصعيد اليومي لخسارة  الدهون العنيدة وتذويبها في تلك المنطقة. لذلك، أدخلي إلى روتينكِ اليومي تمارين القفز على الحبال، الركض والمشي السريع لنتيجة ملحوظة في أقلّ من شهر.

بالفيديو: تمارين لشد الفخذين

المرتفعات: تريدين تنحيف ساقيكِ بسرعة؟ لا تمشي على مساحة مسطّحة وسهلة، بل إلجئي إلى المرتفعات التي تتحدّى عضلات الفخذين الداخلية والخارجية. في حال عدم توفّرها، إلجئي إلى صعود الدرج ونزوله، أو ركوب الدراجة الهوائية.

نوعية الطعام: لسنا بحاجة لإخبارك عن أضرار الكربوهيدرات أي النشويات والسكريات، خصوصاً في ما يتعلٌّق بتجمّع الدهون في هذه المناطق. لذلك، ركّزي في حميتكِ الغذائية اليوميّة على البروتينات، كما الألياف ومصادر الفيتامينات والمعادن كالفاكهة والخضار.

الوجبات السريعة: لتشجيع الجسم على حرق الدهون كما محاربة الجوع، لا تكتفي بالوجبات الرئيسية، بل إلجئي إلى الوجبات الخفيفة ما دون الـ150 سعرة حرارية والغنية بالبروتينات والألياف.

تسجيل الوجبات: هل تعلمين أنّ تدوين الوجبات والكميات التي تتناولينها خلال اليوم يساعدكِ على تناول كميات أقلّ بكثير من الطعام والسعرات الحرارية، كما مراقبة عاداتكِ الغذائية التي تتسببّ لك بمشكلة الفخذين والأرداف الكبيرة؟

شرب المياه: أثبتت الدراسات أنّ الإكثار في شرب المياه، إلى حدّ ما بالطبع، يساعد في تسريع عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون في المناطق الصعبة مثل الفخذين والأوراك. لذلك، إستبدلي كل مشروباتكِ بالماء فقط!

للمزيد: خلطات طبيعيّة تخلّصكِ من الإسوداد ما بين الفخذين!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن تمارين رياضية رشاقة وريجيم سوشيل ترند نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل

تابعينا على