جدول بالأطعمة التي اعتقدنا أنها صحية وبديلها الأصح!

جدول بالأطعمة غير الصحية وبديلها الاصح

كثيرة هي المعتقدات الشائعة الخاطئة عنالغذاء الصحي والمثالي ففي الوقت الذي تظن فيه الكثيرات أن الغذاء الصحي ينطوي على كل الأطعمة القليلة السعرات الحرارية او الخالية من الدسم، سنخبرك عزيزتي ان كنت من بينهن أن هذه المعتقدات هي خاطئة فهذه الأطعمة وغيرها التي لطالما اعتقدت أنها صحية ليست كذلك على الإطلاق بل على العكس.

اليك عينة من المأكولات التي نتحدث عنها وبديلها الأصح في الجدول التالي:

الأطعمة غير الصحية وبديلها
  • تظنين أن العصير الطازج الذي تحتسينه في الخارج صحي لكنه ليس كذلك اذ تضاف اليه مواد كيميائية لإعطائه لونًا ونكهة مماثلين للعصير الطازج. اما اذا قررت ان تقومي بتحضيره في المنزل سيخسر كل فوائده لذلك ينصح الخبراء بتناول الفاكهة طازجة.
  • اما الفاصوليا المعلبة فهي بالإضافة الى الحبوب تحتوي على الصوديوم والسكر ومواد إضافية أخرى لذلك ننصحك بتحضيرها أنت بنفسك في المنزل.
  • في حين أن رقائق الخضروات المقرمشة تفقد كل غذائها لدى تحضيرها لذا من الأفضل ان تتناولي الخضروات نيئة.
  • المشروبات والأطعمة الخالية من الدسم صحيح أنها تساعد في إنقاص الوزن لكنها ولكي تبقى على طعمها اللذيذ يضاف اليها الكثير من السكر او المواد الصناعية.
  • وأخيرًا، وان كنت من محبي المشروبات الرياضية فالأفضل أن تقلعي عنها واستبدالها بالماء لأنه لا يحتوي على كميات كبيرة من السكر وحتى الملح كهذه المشروبات.

إقرأي أيضًا: امتنعي عن هذه الاطعمة خلال الرجيم



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟