Tania Tania 08-02-2017
تمارين شد الجسم المترهل في اسبوع

أكثر ما يمكن أن يزعج المرأة هو الجسم المترهل! في هذه الحالة، لن تكون صحتها النفسية بحالة جيدة خصوصًا عند ذهابها لشراء الملابس الجديدة. لكن تتعدد كثيرًا الطرق التي يمكنك اعتمادها من أجل شد الجسم المترهل في اسبوع! فهل تعلمين ما هي أبرزها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

لن تتمكني من الحصول على الجسم الذي تريدينه في أسبوع واحد إلا أنه بإمانك أن تبدي أكثر نحافةً والتخفيف من الإنتفاخ الذي تعانين منه في بطنك.

في حال كنت تريدين شد الجسم في أسبوع، عليك التركيز على ممارسة التمارين الرياضية اللازمة وعلى تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن! لذلك، تأكدي من وجود الوقت الكافي يوميًا لممارسة الرياضة ولن تندمي إذ ستلاحظين الفرق في شكل جسمك خلال نهاية الأسبوع. أما من أبرز التمارين التي يمكنك ممارستها فتتضمن:

  • نط الحبل: يمكنك ممارسة هذه الرياضة أينما كنت إذ لا تحتاجين إلا لحبل طويل وخفيف الوزن! تعتبر هذه الرياضة مفيدة إذ تساعد على شد العضلات في مختلف المناطق من الجسم خصوصًا منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم.
  • تمرين القرفصاء: في حال كنت تريدين شد الجسم المترهل، عليك التأكد من ممارسة تمرين القرفصاء إذ يساعد على شد العضلات الموجودة في منطقة الحوض والرجلين والظهر والبطن.
  • اللوح الخشبي الجانبي: يمكنك ممارسة هذا التمرين أينما تواجدت إذ لا تحتاجين إلى أي معدات. لذلك، اتخذي هذه الوضعية لمدة 20 ثانية دون أن تتحركي من أجل شد عضلات الظهر والبطن والساقين والأكتاف.

هذا ويمكنك استشارة أي مدرب شخصي ليزودك ببرنامج رياضي مخصص لشد الجسم المترهل!

إقرئي أيضًا: الرياضة قبل النوم : هل هي مضرة للصحة؟

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..

تابعينا على