Tania Tania 08-02-2017
تمارين شد الجسم المترهل في اسبوع

أكثر ما يمكن أن يزعج المرأة هو الجسم المترهل! في هذه الحالة، لن تكون صحتها النفسية بحالة جيدة خصوصًا عند ذهابها لشراء الملابس الجديدة. لكن تتعدد كثيرًا الطرق التي يمكنك اعتمادها من أجل شد الجسم المترهل في اسبوع! فهل تعلمين ما هي أبرزها؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

لن تتمكني من الحصول على الجسم الذي تريدينه في أسبوع واحد إلا أنه بإمانك أن تبدي أكثر نحافةً والتخفيف من الإنتفاخ الذي تعانين منه في بطنك.

في حال كنت تريدين شد الجسم في أسبوع، عليك التركيز على ممارسة التمارين الرياضية اللازمة وعلى تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن! لذلك، تأكدي من وجود الوقت الكافي يوميًا لممارسة الرياضة ولن تندمي إذ ستلاحظين الفرق في شكل جسمك خلال نهاية الأسبوع. أما من أبرز التمارين التي يمكنك ممارستها فتتضمن:

  • نط الحبل: يمكنك ممارسة هذه الرياضة أينما كنت إذ لا تحتاجين إلا لحبل طويل وخفيف الوزن! تعتبر هذه الرياضة مفيدة إذ تساعد على شد العضلات في مختلف المناطق من الجسم خصوصًا منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم.
  • تمرين القرفصاء: في حال كنت تريدين شد الجسم المترهل، عليك التأكد من ممارسة تمرين القرفصاء إذ يساعد على شد العضلات الموجودة في منطقة الحوض والرجلين والظهر والبطن.
  • اللوح الخشبي الجانبي: يمكنك ممارسة هذا التمرين أينما تواجدت إذ لا تحتاجين إلى أي معدات. لذلك، اتخذي هذه الوضعية لمدة 20 ثانية دون أن تتحركي من أجل شد عضلات الظهر والبطن والساقين والأكتاف.

هذا ويمكنك استشارة أي مدرب شخصي ليزودك ببرنامج رياضي مخصص لشد الجسم المترهل!

إقرئي أيضًا: الرياضة قبل النوم : هل هي مضرة للصحة؟

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.

تابعينا على