dominique.jabra dominique.jabra 12-05-2015
تمارين رياضية لمرضى السكري

ينصح الأطباء المصابين بمرض السكري الإنتباه إلى نظامهم الغذائي في شكل كبير والحفاظ على لياقتهم البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في تعديل مستوى السكر في الدم. في هذا السياق، تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من التمارين الرياضية التي يجب أن تمارسيها بإنتظام لتجنّب المشاكل الصحية التي قد يسبّبها مرض السكري:

ias
  • المشي: يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن أن يقوم بها المصاب بالسكري. إن كنت تعانين من إرتفاع في مستوى السكر في الدم ننصحك بالمشي السريع يومياً لمدّة 30 دقيقة. حاولي أن تمارسي رياضة المشي في طريق غير مستقيمة أي في أماكن تحتوي على المرتفعات البسيطة لمضاعفة المجهود وزيادة سرعة دقّات القلب.

للمزيد: أخصائية التغذية تشرح عن اعراض مرض السكري!

-الركض على أطراف الأصابع أو المشي السريع: قد يسبّب الركض الألم في المفاصل لذا ننصح بالركض على أطراف الأصابع، أو المشي السريع. هذا التمرين الرياضي يعلّم مريض السكري المثابرة ويساهم في خفض مستوى السكر في الدم. ننصحك إذاً بالمشي السريع أو الركض يومياً لمدّة 20 دقيقة على الأقلّ.

-السباحة: إن السباحة رياضة ممتعة ومفيدة لمرضى السكري. إبدئي بالسباحة لمسافات قصيرة خلال أوّل فترة من ثم ضاعفي المسافة تدريجياً. لا تهملي هذه الرياضة المهمّة والأساسية لأنّها ستساعدك على الحفاظ على صحة جيّدة.

  • ركوب الدراجة: إن ركوب الدراجة يعتبر من أفضل التمارين الرياضية التي يحتاج إليها المصاب بالسكري. فركوب الدرّاجة يسهّل الدورة الدموية في الجسم ويخفّص مستوى السكر في الدم.

  • اليوغا: أثبتت الدراسات أن التوتر يرفع نسبة السكر في الدم. لذلك ننصح بممارسة اليوغا التي تخفّف مستوى التوتر والإرهاق وبالتالي تخفّض مستوى السكر في الدمّ.

للمزيد: جعجع تنصح بتناول اللبن لعلاج السكري!

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الدهون الحشوية الطبيعية
صحة المرأة ما هي نسبة الدهون الحشوية الطبيعية للنساء ومتى تصبح خطيرة؟
احذري من ارتفاع هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
متى يكون تورم القدمين وتغير لونهما علامة لأمراض القلب؟
صحة المرأة متى يكون تورم القدمين وتغير لونهما علامة لأمراض القلب؟
متى يكون تورم القدمين وتغير لونهما علامة لأمراض القلب؟
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
السكري: كيف يسبب تقرحات الجلد؟
صحة المرأة السكري: كيف يسبب تقرحات الجلد؟
السكري: كيف يسبب تقرحات الجلد؟
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
فوائد البابايا للجنس والصحة الجسدية
الحياة الزوجية فوائد البابايا للجنس والصحة الجسدية
تعمل فاكهة البابايا على تقوية الانتصاب عند الرجال
مرض السكري والجماع
الحياة الزوجية معلومات عن مرض السكري وتأثيره على الجماع
ارتفاع نسبة السكر في الدم يتلف الاعضاء التناسلية!
قياس السكر التراكمي في البيت
الصحة قياس السكر التراكمي في البيت بخطوات سهلة
توقيت اختبار نسبة السكر في الدم أمر مهمّ!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!

تابعينا على