cascia.salameh cascia.salameh 07-01-2015
Person, Human, Eating

إن كنتِ غير واثقة بعد من فوائد النظام الغذائي النباتي على سلامتك وسلامة جنينك، لا تقلقي. فالمساعدة في طريقها إليك. وإلى جانب النصائح التي جمعناها لكِ في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: 9 توصيات غذائية للحامل النباتية، سنعرض عليكِ فيما يلي مجموعة أخرى من الإرشادات التي ستمهّد لمسيرة حمل صحيّة وآمنة:

ias

إستشيري طبيبك!

في المرة المقبلة التي ستزورين فيها الطبيب، أخبريه عن نظام غذائك المفضّل. وإن كنت تأكلين في شكل سليم وصحي، لن يجد الطبيب في نظامك النباتي مشكلة. ولكنّه قد يقترح عليكِ تناول البيض لتدعيم صحتك. وإن اخترتِ ألاّ تفعلي ذلك، فسيوصيكِ بأطعمة بديلة أخرى تماثلها أهميةً.

إنتبهي إلى معدّلكِ اليومي من السعرات الحرارية!

إن كنت من المواظبات على تناول الأكل الصحي والمتوازن، فقد لا تحتاجين إلى سعرات حرارية إضافية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والمستحسن أن تصبّي تركيزكِ في هذه المرحلة على نوعية أكلك أكثر منه على كمّيتها، وتسمحي لنفسك بإغناء نظام غذائك بأنواع متنوعة ومختلفة من الأطعمة والمأكولات.

تناولي المكمّلات الغذائية (إن أوصاكِ الطبيب بذلك)!

إن رأى الطبيب بأنّ جسمكِ يحتاج إلى فيتامينات ومكمّلات غذائية صحيّة، فقد يصف لكِ حبوب الفيتامين B12 أو أطعمة ومشروبات غير لبنيّة مدعّمة بهذا النوع من الفيتامينات.

دعّمي غذاءك بالمعادن والفيتامينات!

إحرصي على أن يكون غذاؤكِ اليومي خلال الحمل صحياً ومنوّعاً،  يحتوي على مصادر الكالسيوم والبروتين والحديد والفيتامين C وحامض الفوليك.

أَغني يومكِ بالسعرات الحرارية الإضافية في الفصلين الثاني والثالث!

عندما تبدأي فصلكِ الثاني، إرفعي معدّل استهلاككِ اليومي للسعرات الحرارية. والأفضل ألاّ تقومي بأيّ خطوة من هذا القبيل قبل التحدّث إلى الطبيب وسؤاله عن الكمية الإضافية التي تحتاجينها كل يوم.

خلاصة القول، حاولي قدر الإمكان أن تنوّعي غذاءكِ وتُدخلي الفاكهة والخضار الطازجة إلى وجباتك. فما دُمت تأكلين الطعام السليم وما دام طبيبكِ راضٍ عن صحتكِ وصحة حملكِ، ستكونين وطفلكِ بألف خير وستتمكنين من رؤية وجهه الجميل بعد 9 أشهر!

اقرأي أيضاً: الفواكه الممنوعة على الحامل

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الافرازات في الحمل
الحمل كيف تكون إفرازات بداية الحمل؟
الافرازات في بداية الحمل: هل هي خطيرة؟
الشعير للخصوبة
الحمل هل الشعير يساعد على الحمل؟
أسباب ستدفع الى أستخدام الشعير من الآن وصاعدًا!
منع الحمل
الحمل هل يحصل حمل مع حبوب سيرازيت؟
هل يمكن الحمل على الرغم من استخدامها؟ اكتشفي معنا
منع الحمل
الحمل اكتشفي عيوب شريحة منع الحمل ومدى فعاليتها
كل ما يجب أن تعرفيه عن عيوب شريحة منع الحمل!
اختبار حمل
الحمل إليك شكل اختبار الحمل الإيجابي الضعيف!
اختبار الحمل الإيجابي الضعيف.. ماذا تعرفين عنه؟
القذف على المؤخرة
الحمل هل القذف على المؤخرة يسبب الحمل بوجود الإفرازات؟
القذف على المؤخرة: هل يسبب الحمل أو لا؟ اكتشفي معنا
الشد العضلي
الحمل اكتشفي علاقة الشد العضلي في الساق للحامل وجنس الجنين
هل الشد العضلي في الساق عند الحامل يدل على جنس الجنين؟
طفل الأنابيب
الحمل متى يثبت حمل أطفال الأنابيب؟
هل يظهر الحمل بطفل الأنابيب مثل الحمل الطبيعي؟ اكتشفي معنا
اعراض الحمل قبل الدورة
الحمل اكتشفي عوارض الحمل قبل موعد الدورة بأسبوع
أبرز العلامات التي تدل على الحمل قبل الدورة.. اكتشفيها معنا!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
الجماع
الحمل زوجي جامعني في آخر يوم في الدورة هل يحدث حمل؟
الحمل في آخر يوم من الدورة: هل هو ممكن؟
هل يحدث حمل من نقطة مني
الحمل هل يحدث حمل من نقطه مني؟
نقطة مني واحدة وحظوظ الحمل: كل ما يجب أن تعرفيه!

تابعينا على