جوانا القاعي جوانا القاعي 26-02-2024
مصادر الطاقة للأطفال

هل تبحثين عن مصادر الطاقة للاطفال لكي تدخليها إلى نظامهم الغذائي ليصبح غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها في يومهم؟ إليك هذا المقال من عائلتي.

ias

اتباع نظام غذائي صحي لتقوية الجسم أمر أساسي لنمو طفلك ليس جسديًا فحسب بل ذهنيًا أيضًا. وانطلاقًا من هنا، نقدم لك لائحة من أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة لكي تدخليها إلى نظام طفلك الغذائي.

المغذيات التي يحتاجها طفلك

  • الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات المعقدة تعتبر من أهم مصادر الطاقة للاطفال ، حيث تتحول إلى جلوكوز يستخدمه الجسم في إنتاج الطاقة. أما الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات فهي: الخبز والمعكرونة والبرغل، والبطاطا، والبقوليات، والخضروات الجذرية. لذلك احرصي أن يحتوي نظام طفلك الغذائي على ٣ أو ٤ من هذه الأطعمة!
  • البروتينات: البروتينات أساسية في بناء الجسم وضرورية لنمو الأطفال وتجديد الخلايا. أما الأطعمة الغنية بالبروتين فهي: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان. لذلك احرصي أن يتناول طفلك منها ٣ مرات في الأسبوع.
  • الدهون الصحية: الدهون الصحية مهمة لنمو الدماغ وتطوره، لذلك لا بدّ أن تكون جزءًا من نظام طفلك الغذائي. أما الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة فهي الأفوكادو والمكسرات، والأسماك الغنية بأوميغا ٣. يساهم تناول طفلك لهذه الأطعمة في تعزيز الطاقة والتركيز لديه.
  • الفيتامينات والمعادن: تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة وتحسين الأداء الذهني عند الأطفال. تعتبر الخضروات والفواكه والتوت من أفضل المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة المثالية والتي يحتاجها طفلك.

 أدخلي هذه الأطعمة التي يحتاجها طفلك في نظامه الغذائي اذ من شأنها أن ترفع مستويات الطاقة لديه، واحرصي أيضًا أن يشرب كمية لا تقل عن ليترين من الماء يوميًا بحيث أنّ شرب الماء يجدد الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى النشاط البدني! وفي هذا السياق، تعرفي إلى أفضل تمارين رياضية للأطفال!

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل أطعمة غنية بالطاقة البروتينات للأطفال الدهون الصحية الكربوهيدرات المعقدة تغذية الأطفال تقوية الجسم فيتامينات ومعادن مصادر الطاقة نظام غذائي صحي نمو ذهني وجسدي

مقالات ذات صلة

تطور طفل عمره ست سنوات
مراحل نمو الطفل الجسدية اليك ما يجب توقّعه لناحية تطور الطفل في عمر 6 سنوات
والعوامل المؤثّرة!
السر الخفي وراء زيادة طول الأطفال: الأطعمة التي لا يجب أن تفوتيها!
الأمومة والطفل السر الخفي وراء زيادة طول الأطفال: الأطعمة التي لا يجب أن تفوتيها!
تأكّدي من تضمينها في نظامه الغذائي!
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
الأمومة والطفل 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
التوت على أنواعه!
بالفيديو، 6 خطوات ليتقبل رضيعك الطعام الصلب بسهولة منذ البداية
الأم والطفل بالفيديو، 6 خطوات ليتقبل رضيعك الطعام الصلب بسهولة منذ البداية
اتبعي الارشادات لأفضل النتائج!
السر الذي يجعلك تُنقذين أطفالك من إدمان الشوكولاتة من دون حرمان!
الأمومة والطفل السر الذي يجعلك تُنقذين أطفالك من إدمان الشوكولاتة من دون حرمان!
أساليب فعّالة ونتائجها مضمونة!
الأطفال يعشقونه والأمهات يثقنَ بمكوّناته.. ما سر نجاح آيس كريم المراعي؟
الأمومة والطفل الأطفال يعشقونه والأمهات يثقنَ بمكوّناته.. ما سر نجاح آيس كريم المراعي؟
المذاق الذي أشعل الترند!
منقوع التمر للرضيع
غذاء الطفل تعرفي على فوائد منقوع التمر للرضع والكمية الموصى بها
بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
طفل صغير يسعل
الأم والطفل مشروبات لتهدئة الكحة عند الاطفال​: ستغنيكِ عن الأدوية!
لأن صحة طفلكِ أولوية
أهمية تناول الحليب للاولاد
الأمومة والطفل شرب الحليب... سرّ اللبيب: مثلٌ جديد يكرّس أهمية الحليب في غذاء أطفالنا
حتّى لا يغيب الحليب يوما عن غذاء أطفالنا
بيض مسلوق
تغذية الطفل الرضيع وصفات بيض للرضع: 4 طرق سهلة ومغذية
البيض مصدر هام لفيتامين د لبناء العضام
عبارات عن الغذاء الصحي للطفل​
الأمومة والطفل عبارات عن الغذاء الصحي للطفل​.. أساس صحة قوية مدى الحياة!
علّميه أُسُس طريقة العيش الصحيّة..
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!

تابعينا على