جوانا القاعي جوانا القاعي 12-10-2023
القلق والتوتر

اعراض التوتر والقلق والوسواس قد تتشابه إلى حدّ ما مع اعراض التوتر العادية التي تنتابنا جميعنا، لكن كيف تفرّقين بين التوتر العادي والتوتر الذي يصل إلى حد الوسواس؟ اكتشفي معنا في هذا المقال.

ias

التوتر والقلق و الوسواس القهري هي حالات نفسية شائعة جدًا عند الكبار والصغار على حد سواء ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية. وغالبًا ما تظهر هذه الحالات بمجموعة متنوعة من العوارض التي قد تكون مرهقة ومقلقة. في هذا المقال، سنتعرف على بعض من اعراضها الشائعة بالإضافة إلى كيفية التعامل معها، تابعينا.

كيف يظهر التوتر والقلق والوسواس على الفرد؟

في البداية، قد يظهر التوتر والقلق والوسواس على الفرد من خلال مجموعة من العوارض الجسدية والعقلية، والتي تشمل:

  • الإرهاق و المعاناة من صعوبة في النوم
  • عدم القدرة على التركيز جيدًا
  • الشعور بآلام في العضلات
  • الارتجاف، والشعور بالرعشة
  • العصبية الدائمة
  • التعرق المستمر 
  • الغثيان، والإسهال أو متلازمة القولون العصبي
  • الشعور بالقلق المفرط والهوس بالمثالية
  • إعادة أداء المهام لأنها لم تكن مثالية في المرة الأولى
  • قضاء الكثير من الوقت في أداء الواجبات المنزلية
  • عدم الثقة في النفس والسعي لنيل رضا الآخرين
  • طلب الكثير من التشجيع على الأداء
  • ألم متكرر في البطن أو أوجاع في الجسم

كيفية التعامل مع هذه الحالات

من المهم أن تعرفي عزيزتي أنّ التعامل مع التوتر والقلق والوسواس يتطلب الكثير من الصبر والتفهم. إليك بعض النصائح المهمة في هذا المجال:

  • العلاج النفسي: يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا في التعامل مع التوتر والقلق والوسواس. اذ قد يلعب المعالج النفسي دورًا كبيرًا في تخطي الضغوطات النفسية وإيجاد طرق أفضل للتعامل معها.
  • الراحة والاسترخاء: تأكدي من أخذ الوقت الكافي للراحة والاسترخاء. يمكن أن يساعد النوم الجيد والاسترخاء في تخفيف العوارض.
  • التغذية الجيدة والصحية: من المهم أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والتخفيف من العوارض.
  • ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني قد يساعدك أيضًا في تخفيف التوتر والقلق.

وأخيرًا، إن كنت تختبرين عوارض التوتر والقلق والوسواس التي ذكرناها، فمن الأفضل أن تتواصلي مع الطبيب أو المعالج النفسي لتحديد العلاج المناسب. تذكري أن العلاج المبكر يمكن أن يساعد في منع تطور الحالة والحد من العوارض المزعجة. والآن، المعالجة النفسية تشرح عن مرض الإكتناز القهري!

الصحة استرخاء تغذية صحية تمارين رياضية توتر راحة علاج نفسي قلق وسواس

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على