cascia.salameh cascia.salameh 03-01-2017
تأثير الفطور الصحي والمتوازن على أداء الجسم في الصباح

تُشكّل وجبة الفطور الصحيّة والمتوازنة الانطلاقة المثالية لكلّ صباح. غير أنّ دورها المهم لا يقتصر على الفترة الصباحيّة وحسب، بل يتعدّاها ليشمل اليوم بطوله والنظام الغذائي العام أيضاً.

ias

والحقيقة أنّ تناول الطعام الصحيّ والمتوازن في الصباح يُساعد الجسم على تأدية وظائفه الحيوية بالشكل الصحيح ليكون في أحسن حالاته على مختلف المستويات. ولكي تستطيعي وأطفالكِ إدراك فوائد الفطور الصحي وتأثيره الإيجابي على أجسامكم في الصباح، من الضروري أن تطّلعوا على التّبعات والمضاعفات المحتملة للإغفال عن هذه الوجبة المهمة على يومكم.

تأثير الفطور الصحي والمتوازن على أداء الجسم في الصباح
تأثير الفطور الصحي والمتوازن على أداء الجسم في الصباح

فإلى جانب شحن الجسم بالطاقة الضرورية لتحفيزه على تأدية أنشطته اليومية بحيوية، يُسهم الفطور المتوازن في مدّ الجسم أيضاً بكمية كافية من الألياف الغذائية، ما يُتيح له التحكّم بوزنه وتنظيم معدلات السكر في دمه بعد ليلة صيام وامتناعٍ كليّ عن المأكل والمشرب.

فضلاً عن ذلك، يلعب الفطور المتوازن دوراً أساسياً في تحسين القدرة على التركيز فالإنتاجية في العمل أو المدرسة على امتداد الفترة الصباحيّة. والأرجح أن تُسهم خياراته الغذائية المدروسة في منح الجسم ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لاستكمال يومه، والبقاء بمنأى عن الجوع وتأثيراته الجانبية، وعدم اشتهاء الأطعمة المعالجة والغنّية بالدهون والسعرات الحرارية الفارغة، الأمر الذي من شأنه أن يُخفّض من احتمالات الإصابة بالكوليسترول وأمراض القلب على المدى الطويل.

إضافة إلى ما تقدّم، يمنح الفطور المتوازن شعوراً عاماً بالرّضى، إن على المستوى البدني من خلال منح الجسم حاجته من الغذاء، أو على المستوى النفسي، بمجرّد تناول الفطور واتخاذ خيارات إيجابيّة بحق صحة الجسم وسلامته ووزنه.

ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي" بأن تبذلي ما في وسعكِ حتى تُقدّمي لأسرتكِ فطوراً صحياً ومتوازناً كلّ صباح. إن أردتِ، يُمكنك الاعتماد على الحليب أساساً لهذه الوجبة على أن تُضيفي إليه مصادر غذائية أخرى، على غرار حبوب الفطور الغنية بالألياف والشوفان والفاكهة والتوست المحمّص بالجبن وسواها من الاحتمالات اللامتناهية.

اقرأي أيضاً: لطفلكِ المصاب بعدم تحمّل اللاكتوز أفضل بدائل لحليب الفطور!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!

تابعينا على